Kwa nini kufanya strawberry ndizi smoothies kutoka mchanganyiko wa poda wakati ni rahisi kufanya yako mwenyewe? Siongeza mtindi kwa mapishi haya ya saruji ya smoothie ya ndizi, kwa sababu ndizi peke yake hufanya kuwa mengi mno na yenye rangi.
Nini Utahitaji
- Vikombe 1-1 / 2 zilizokatwa waliohifadhiwa au jordgubbar nzima (au jordgubbar safi)
- Ndizi 1
- 1 kijiko cha machungwa juisi makini
- 1 kikombe vanilla
- maziwa ya soya
- 1/2 kikombe barafu, kama kutumia jordgubbar safi badala ya waliohifadhiwa
Jinsi ya Kuifanya
- Weka jordgubbar na ndizi katika blender, processor ya chakula au Vita-Mix Blender (kulinganisha bei). Ikiwa unatumia jordgubbar safi badala ya waliohifadhiwa, ongeza barafu kwa hatua hii.
- Juu na mchanganyiko wa juisi ya machungwa na maziwa ya soya.
- Puree hadi laini.
Ikiwa unatumia blender , unaweza kuwa na shida safi ya jordgubbar, hasa ikiwa ni kamili. Acha blender. Ondoa kwenye msingi wa motor. Ondoa kifuniko na utumie kijiko kushinikiza jordgubbar chini.
Badilisha nafasi, na puree mpaka laini.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 198 |
| Jumla ya Mafuta | 2 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 48 mg |
| Karodi | 45 g |
| Fiber ya Chakula | 8 g |
| Protini | 4 g |