Paprika ya kuvuta hutoa kuku ladha, ladha. Hii ni chakula cha pombe moja rahisi ili kujiandaa kwa jiko la polepole.
Nini Utahitaji
- 4 sehemu za maziwa ya kuku hazikosa
- 2 pounds viazi nyeupe nyeupe, kupunjwa na kukatwa katika cubes 1-inch cubes
- Karoti 2 za kati, kata ndani
- 1 vitunguu ya kati, kata katika wedges nyembamba
- Kijiko 1 kilichouka kavu ya parsley au kijiko 1 kilichopandwa parsley
- Chumvi 1 cha chumvi
- 1/4 pilipili pilipili
- Vijiko 4 vimetengana siagi,
- imegawanyika
- Vijiko viwili vya Kihispania vinavuta paprika
- Kijiko 1 cha maji ya limao
- Supu 1 ya mchuzi Worcestershire
- Vijiko 1 vya asali
- Dash chumvi
- Dash cumin
Jinsi ya Kuifanya
- Osha kuku na pat kavu. Kuchanganya viazi, karoti, na vitunguu vya vitunguu katika kijiko cha 4 hadi 6 cha chembe cha polepole na parsley, chumvi 1 cha kijiko, 1/4 pilipili, na vijiko 2 vya siagi iliyoyeyuka; toa.
- Kuchanganya vijiko 2 vilivyobaki vya siagi na paprika ya kuvuta, maji ya limao, mchuzi wa Worcestershire, asali, dash ya chumvi, na dash ya cumin. Panda maziwa ya kuku na mchanganyiko wa paprika; Panga mboga.
- Funika na kupika juu ya HIGH kwa masaa 3 1/2 hadi 4 1/2, au kwa muda mrefu kwa masaa 7 hadi 9, mpaka kuku hupikwa na mboga ni zabuni.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 1525 |
| Jumla ya Mafuta | 82 g |
| Fati iliyojaa | 27 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 31 g |
| Cholesterol | 449 mg |
| Sodiamu | 499 mg |
| Karodi | 54 g |
| Fiber ya Chakula | 7 g |
| Protini | 137 g |