Kichocheo cha walnuts cha sukari-glazed kinazalisha kutibu tamu, kali na isiyopinga. Walnuts ya sukari-glazed ni nzuri juu ya saladi, kama kuongeza oatmeal au granola nafaka au kama vitafunio tamu. Kuwafanya kuwa sehemu ya buffet ya chama, iliyowasilishwa kwenye jariti kubwa ya kioo hivyo karanga huongeza kwenye kuonyesha. Pia inaweza kuwa vifurushi na kutumika kama zawadi ya kupendeza ya chakula wakati wa likizo za baridi.
Walnuts iliyokatwa ni vitafunio vya nishati tangu karanga zina mafuta yenye afya; kikombe cha nne kina safu ya gramu 17, zaidi ya hiyo haijatikani. Lakini walnuts yenye glazed pia hubeba na sukari, na kikombe cha nne kina kuhusu gramu 10 za wanga. Kwa sababu ya maudhui yao ya juu ya mafuta na sukari iliyoongezwa, huingiza kwenye kalori 200 kwa kila kikombe cha nne. Udhibiti wa sehemu ni lazima.
Nini Utahitaji
- Pundi 2 za nusu
- 1 yai nyeupe
- 1/2 kikombe mwanga kahawia sukari
- 1/2 kijiko cha chumvi (au ladha)
- 1/4 kijiko cha pilipili cayenne
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat tanuri hadi 300 F.
- Kuchanganya walnuts, yai nyeupe, sukari ya kahawia, chumvi, na pilipili ya cayenne katika bakuli ya kuchanganya na kupiga na kijiko hadi sukari ichangane na walnuts wote vimejaa.
- Kutumia kijiko kilichopangwa, ili kijiko kikubwa cha sukari kikivuka, uhamishe walnuts kwenye karatasi ya kuoka, ikiwa ni ngozi, ngozi au siki ya kuoka.
- Bika kwa dakika 30, na kuchochea mara kwa mara.
- The glaze itaweka kama walnuts baridi.
- Hifadhi katika vyombo vyenye hewa.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 199 |
| Jumla ya Mafuta | 18 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 40 mg |
| Karodi | 7 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 4 g |