Katika Kigiriki: φρουτοσαλάτα, kutamkwa froo-toh-sah-LAH-tah
Saladi hii ya Kiyunani ya matunda ni mchanganyiko rahisi wa matunda ya msimu wa mapenzi, hii mapishi ni favorite ya majira ya joto. Katika Ugiriki, saladi za matunda na matunda ni mwisho unaopenda kwa chakula, na pia huweza kuliwa kama vitafunio au mlo wa kawaida. Kutumikia na jibini yako favorite.
Pata Nyingine hapa.
Nini Utahitaji
- 2 apples Golden Delicious
- 1 Granny Smith apple
- 2 Anjou (kijani) peari
- 3 nectarines
- 3 ndizi
- 4 kiwi matunda (imara)
- juisi ya machungwa 4 na massa
- Vijiko 2 vya asali
Jinsi ya Kuifanya
- Kumbuka: Katika Ugiriki, tunashughulikia matunda, lakini isipokuwa kwa matunda na ndizi za kiwi, si lazima.
Osha na kuondosha matunda. Kata katika vipande vidogo vidogo. Weka kwenye bakuli kubwa la saladi. Changanya juisi ya machungwa na asali na kumwaga juu ya matunda. Toss na friji kwa saa angalau kabla ya kutumikia.
Kutumikia katika bakuli binafsi.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 434 |
| Jumla ya Mafuta | 2 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 37 mg |
| Karodi | 110 g |
| Fiber ya Chakula | 17 g |
| Protini | 7 g |