Maharage ya Black Bean na Maharage ya Maharage

Maharagwe nyeusi na mahindi ya mahindi wamevaa nguo rahisi, tangy iliyohifadhiwa na juisi, cilantro, na aina mbalimbali za msimu.

Hii ni saladi nzuri ya kutumikia na burgers ya grill au steaks.

Nini Utahitaji

• 1/4 kikombe cha apricot kihifadhi
• Vijiko 3 vya juisi
• Kijiko 1 cha mafuta
• Chumvi 1 cha chumvi
• 1/2 kijiko cha pilipili nyeusi
• 1/2 kijiko cha poda pilipili (ardhi)
• Kikombe cha 1 cha mahindi (kupikwa, kilichopozwa)
• 1/2 laini ya barafu la kichwa (kichwa kidogo, kuhusu vikombe 2 vilivyotuliwa)
• 1 nyekundu kengele pilipili (kati, iliyotolewa)
• 1 inaweza maharagwe nyeusi (yaliyogizwa na kuchafuliwa)
• 1 anaweza kula maharagwe (au maharagwe ya siagi, iliyochapishwa na kuoshwa)
• Pipi pilipili ya jalapeno (mbegu, finely kung'olewa)
• 1 kijiko cilantro (kilichokatwa)
• Kusafisha: chips tortilla

Jinsi ya Kuifanya

1. Katika bakuli kubwa, whisk pamoja salama ya apricot, juisi ya limavu, mafuta ya mzeituni, chumvi, pilipili, na poda ya pilipili.
2. Ongeza mahindi, lettuki, pilipili kadhalika, maharagwe nyeusi, maharage ya lima, pilipili ya chile, na cilantro.
3. Piga vyema kuchanganya viungo.
4. Pamba saladi na chips tortilla.

Zaidi Mapishi ya Beani ya Black

• Maharage mweusi na Saladi ya Mchele
• Saladi ya Macaroni na Black Bean
• Slow Cooker Black Maharagwe Na Moto Nyanya Zilizoozwa

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	356
Jumla ya Mafuta	5 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	3 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	31 mg
Karodi	63 g
Fiber ya Chakula	18 g
Protini	19 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)