Majira ya baridi ya Tuna Saladi kwenye vipande vya mananasi

Saladi hii ina ladha ya kitropiki, ilitumika kwenye vipande vya mananasi. Ni saladi ya ladha iliyotolewa na tani na celery iliyokatwa.

Juu ya saladi na vitunguu vya vitunguu vya kijani na utumie na nyanya safi na tango kwa chakula cha mchana cha ladha. Au, ongeza mboga mboga na Kifaransa kwa chakula cha jioni rahisi.

Nini Utahitaji

• 1 kubwa 12-ounce inaweza tuna (iliyochapishwa na flaked)
• 3/4 kikombe cha celery (kilichokatwa)
• 1/3 hadi 1/2 kikombe mayonnaise
• 1/2 ya haradali ya haradali
• Vijiko 2 vya maji ya limao
• Mfuko 1 mchanganyiko wa saladi
• 4 mananasi vipande (safi au makopo)
• Kina cha kupendeza: vitunguu 2 hadi 3 vitunguu vya kijani (kilichokatwa)

Jinsi ya Kuifanya

1. Toss tuna na celery pamoja katika bakuli.
2. Katika bakuli nyingine, jumuisha mayonnaise, haradali, na juisi ya limao.
3. Ongeza karibu nusu moja hadi robo tatu ya mchanganyiko wa mayonnaise kwenye mchanganyiko wa tunawa kuimarisha ladha yako.
4. Panga magunia kwenye sahani za saladi na juu kila mmoja na kipande cha mananasi.
5. Soda ya vijiko vya soda kwenye kila mananasi kisha uinyunyiza vitunguu vya kijani, kama unavyotaka.
6. Kutumikia mchanganyiko wowote wa mayonnaise ya kuvaa upande.

1. Ongeza nyanya zilizokatwa na matango na vipande vya mayai ya ngumu au kuitumikia kwa kikombe cha supu.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	420
Jumla ya Mafuta	21 g
Fati iliyojaa	4 g
Mafuta yasiyotengenezwa	5 g
Cholesterol	48 mg
Sodiamu	372 mg
Karodi	34 g
Fiber ya Chakula	5 g
Protini	25 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)