Nyama ya mboga ya nyama ya mimea hufanya chakula cha Marekani kinachofariji kwa wakulima. Mapishi haya ya mboga ya mboga ni mboga na mboga.
Mapishi mengi ya mboga "nyamaloaf" hutumia lenti, mchele, karanga, au mchanganyiko wa yote matatu kwa msingi, lakini huyu hutolewa kutoka kwa nyama ya kununuliwa kwa duka, na kuifanya kuwa nyama ya ziada ya kula nyama na kwa mtu yeyote mwenye lenti upungufu au virusi vya nut.
Mikate ya mboga ya mboga daima ni yenye maji machafu na ketchup nyingi, kwa maoni yangu, hivyo usiweke kwenye ketchup! Ikiwa ungependa nyamaloaf (na hata ikiwa ni kweli, si kweli!), Labda utakuwa kama hii ya mapishi ya mboga ya mboga mboga ya chini na ya cholesterol isiyofanana na ya cholesterol. Juu kabisa na mchuzi wako wa favorite wa mboga, ongeza saladi ya upande, na umejipata chakula cha jioni cha vegan cha kushangaza, au hata mchanganyiko wa shukrani la mboga .
Labda unataka kuzingatia kuwahudumia mkate wako wa mboga mboga uliojaa mboga ya mboga (jaribu hila hii ya kawaida ya uyoga na mikate yako), na, hasa, baadhi ya viazi za mashed, na pia. Au, tumikia mkate wako wa mboga mboga na mboga na saladi ya kijani ya kijani, na umejipatia chakula. Furahia!
Nini Utahitaji
- 3 karafuu vitunguu, chungu
- Vitunguu 1, imetajwa
- Pilipili 1 ya kijani au nyekundu ya kengele, imetajwa
- Vijiko 3 vya mboga au mafuta
- Pepu 2 Gimme Lean mbadala mbadala ya nyama
- 1/4 kikombe cha oatmeal, kilichopikwa
- Vipande 2 vya mkate, vunjwa
- Vijiko 3 vya ketchup
- Kijiko cha 1 chachu chumvi
- Pilipili 1/2 ya kijiko
- 1/4 kikombe ketchup
- 1/4 kikombe sukari kahawia
- 1/2 kijiko kavu haradali
- 1/2 kijiko nutmeg
Jinsi ya Kuifanya
- Kwanza, kabla ya kuitisha tanuri ya 375 F na gesi kidogo ya mafuta.
- Sautee vitunguu, vitunguu na pilipili ya kengele katika mafuta kwa dakika chache, mpaka vitunguu ni laini sana.
- Katika bakuli kubwa, kuchanganya vitunguu na pilipili na mbadala ya nyama ya nyama, oatmeal, makombo ya mkate, vijiko 3 vya ketchup, chumvi ya vitunguu, na pilipili. Changanya vizuri, kwa kutumia mikono yako ikiwa inahitajika.
- Waandishi wa habari kwenye sufuria ya mkate ya mafuta ya mafuta. Funika kwa foil na uoka kwa muda wa dakika 30. Ondoa kutoka tanuri wakati umefanywa.
- Jumuisha ketchup, sukari ya kahawia, haradali kavu na nutmeg ya hiari, whisking pamoja mpaka laini. Kuenea au kuimarisha hii kuacha juu ya mkate. Kupika, wazi, kwa dakika 15, au mpaka kufanyika.
- Labda unataka kuruhusu mkate wako wa nyama ya mboga usiwe na kiasi cha haki kabla ya kuingia ndani yake ili utumie. Weka mkate wako umefunuliwa kama unafuta ili kuruhusu kidogo ya unyevu wa kutolewa kutolewa. Hii itasaidia kwa kuruhusu mkate kuwa imara kidogo kama inaziba.
- Baada ya kupoa kwa dakika chache, vipande na kufurahia!
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 212 |
| Jumla ya Mafuta | 8 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 5 g |
| Cholesterol | 4 mg |
| Sodiamu | 233 mg |
| Karodi | 33 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 5 g |