Supu ya mboga ya mboga ya mboga

Kichocheo cha mbolea ya mboga ya mboga ya Crockpot Barley ya mboga ya mboga hujaa kamili ya lishe. Pamoja na shayiri, tani za veggies, na viazi vitamu, hakuna mtu atakayepoteza nyama. Na kichocheo ni rahisi kupika katika jiko la polepole. Unapofika nyumbani, harufu ambayo itawasalimu unapofungua mlango ni kumwagilia kinywa.

Barley ni nafaka nzuri kupika katika jiko la polepole . Hakikisha kwamba unununua shayiri ya lulu, ambayo imekuwa na kanda ya nje iliondolewa ili itakuwa zabuni wakati itakapofanywa kupika. Barley imejaa fiber , ambayo inaweza kusaidia kuzuia baadhi ya aina ya ugonjwa kama kansa. Na hula ladha! Ina ladha kali ya nutty na chewy lakini texture zabuni utaipenda.

Unaweza kutumia mboga yoyote ungependa katika mapishi hii ya moyo. Tumia viazi vya russet badala ya viazi vitamu, kuongeza soda ya majira ya kikapu au zucchini, ongeza parsnips au rutabagas, au ongezeko katika baadhi ya mbaazi tamu iliyohifadhiwa pamoja na nyanya mwishoni mwa muda wa kupikia. Supu ni uvumilivu, ambayo ina maana unaweza kuongeza au kuondoa viungo na bado itakuwa ladha.

Supu hii inafungia vizuri pia. Tengeneza kundi kubwa na kula usiku wa leo, kisha ukafungia sehemu mbili au 4-kikombe kwenye chombo kilicho imara cha gesi. Weka supu, ongeza tarehe iliyofanywa, na uangaze hadi miezi 3. Ili kutumikia, tembea katika friji mara moja, kisha joto juu ya jiko mpaka michubuko ya supu na umechoka kikamilifu.

Tumia supu hii na mkate wa cheese, chembe ya divai nyekundu, na saladi ya kijani au matunda usiku wa baridi baridi.

Nini Utahitaji

• 1 kikombe cha shayiri kati ya lulu
• Jani la 1 bay
• 1/2 tsp. mbegu ya fennel
• Karoti 3, zilizopigwa na zilizokatwa
• Vitunguu 1, kung'olewa
• 2 mabua celery, kung'olewa
• 3 vitunguu vya vitunguu, vikwazo
• Viazi vitamu 2, hupunjwa na kung'olewa
• Vikombe 2 za mahindi
• Vikombe 2 vya maharage ya kijani
• 1/4 tsp. chumvi
• 1/4 tsp. pilipili
• 3 (ozoni 14). makopo ya mboga ya mboga
• 4 vikombe maji
• 14-oz. Inaweza kuchapwa nyanya na mimea, isiyozuiliwa
• Vikombe 2 mtoto mchicha

Jinsi ya Kuifanya

1. Weka viungo vyote isipokuwa na uwezo wa nyanya zilizokatwa katika crockpot ya 5-6 kwa kitambaa kilichotolewa. Usichukue.
2. Funika kikapu na kupika chini kwa masaa 8. Koroga supu na kuongeza nyanya na mchicha wa mtoto; Vuta tena kuchanganya.
3. Jalada la jalada na upika kwa muda wa dakika 20 hadi 30 hadi supu itakapokuwa moto na mchicha unaharibika. Ondoa na uondoe majani ya bay kabla ya kutumikia.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	210
Jumla ya Mafuta	1 g
Fati iliyojaa	0 g
Mafuta yasiyotengenezwa	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	486 mg
Karodi	42 g
Fiber ya Chakula	11 g
Protini	9 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)