Je! Wao ni afya? Jifunze zaidi kuhusu smoothies ya kijani!
Green smoothies inaonekana kuwa mahali popote siku hizi, kutoka kwa juisi baa hadi kwenye mchana wa TV. Lakini ni nini kikubwa juu ya smoothies ya kijani? Je! Wao ni wale wenye afya? Nini ukweli juu ya smoothies ya kijani?
Je, ni smoothies ya kijani ni nini?
Hapana, watu wanapozungumza juu ya smoothies ya kijani, haimaanishi smoothie na rangi ya chakula ndani yake siku ya St. Patrick! Sliothie ya kijani ni smoothie iliyochanganywa na mboga mboga za kijani , kama vile kijani, kale, upinde wa mvua au kituruki cha Uswisi au mchicha.
Watu wengine pia hutumia mimea safi ya kijani kama vile mint au parsley katika smoothies yao ya kijani.
Watu wengi wanaotetea thamani ya lishe ya kijani ya smoothies wanaamini kuwa ni bora kama sothiothie nzima hufanywa kutoka kwa viungo vilivyotengenezwa vyekundu , yaani, matunda ghafi badala ya waliohifadhiwa au makopo, na kwa juisi safi, maji ya nazi safi au maziwa ya almond kwa maji , badala ya maziwa au mtindi, kama vile mapishi ya smoothie. Mwingine vegan ghafi chaguo kuongeza katika smoothie yako ya kijani? Je, kuhusu maziwa ya maziwa ya chegan ya maziwa ya kijani!
Je, smoothies ya kijani ni nzuri kwako?
Kwa neno: Ndio! Hii ndiyo sababu. Mboga ya kijani ya kijani ni chakula cha afya zaidi duniani. Je, smoothie ya kijani ni bora zaidi kuliko kula tu saladi na wiki sawa? Kuna majibu kadhaa ya swali hili. Ya kwanza ni ndiyo kwa sababu unaweza kula mboga nyingi zaidi rahisi zaidi katika smoothie kuliko katika saladi. Kwa hiyo ukozekanavyo zaidi kufanya na kula smoothie ya kijani kuliko kula kiasi sawa cha wiki ghafi katika saladi.
Angalia pia: Mapishi ya kijani ya smoothie kujaribu
Watu wengine wanasema kuwa digestibility ya wiki, wakati safi ndani ya smoothie kijani, ni nini hufanya smoothie kijani afya kuliko kula tu ya kijani wazi. Wanafikiria kuwa mboga ni rahisi sana kuponda wakati unapotengenezwa kwenye sothiothie, kuchukua nusu ya nishati ya mwili wako katika mchakato wa utumbo, na kutoa mwili wako kuwa virutubisho na nguvu zaidi.
Je, smoothies ya kijani huwa ladha nzuri?
Wao hakika huonekana isiyo ya kawaida! Mara tu unapokuwa unatumia kunywa sluurpy-kama concoction, hakuna kitu cha kawaida juu yake, lakini mara ya kwanza unajaribu, wanaonekana kuwa mbaya sana, na marafiki wako na familia wako hakika kukupa na smoothies yako ya kijani inaonekana isiyo ya kawaida. Lakini habari njema ni ikiwa imefanywa vizuri, laini ya kijani hulahia vizuri kama smoothie ya kawaida! Greens inaweza kuongeza rangi nyingi kwa mapishi yako, lakini haipaswi kubadilisha ladha kabisa.
Ikiwa una shida kutafuta usawa sahihi, kuanza na wiki ndogo, na hatua kwa hatua ufanyie njia yako hadi zaidi, au, kuongeza tu kidogo ya sweetener, kama vile asali, siki ya siki ya mchele au nectar agave .
Ncha nyingine ya haraka? Matunda yenye shauku kama vile mangos, blueberries na jordgubbar ni bora zaidi kuliko matunda zaidi kali kama vile ndizi na papayas katika smoothies ya kijani. Unaweza pia unataka kujaribu majani tofauti. Mimi binafsi siipende mimea kama vile parsley na cilantro katika smoothies zangu za kijani, na sijawahi kuwa shabiki wa mchuzi wa kijani (ingawa najua watu wengi wanaopenda tan ya pekee ya spicy wanayo). Napenda collards au mchicha katika smoothies zangu za kijani, kama mimi wanavyopata ladha kali zaidi.
Chard Uswisi hufanya vizuri pia. Kwa kuongeza kijani zaidi, jaribu matango au celery!
Angalia pia: Kwa nini unapaswa kupenda magunia ya haradali
Nini ya chini?
Hii ni mwenendo mmoja wa afya ambao mimi binafsi hupenda. Ni rahisi kufanya smoothie ya kijani kwa ajili ya vitafunio au bora zaidi, kwa ajili ya kifungua kinywa, na kuongeza nishati na kuongeza virutubisho unayopokea unapendeza. Ninasema, jaribu mwenyewe. Moja ya kijani smoothie siku kwa wiki na kuona kama huna tu kupenda na smoothies ya kijani pia!
Mapishi ya smoothie ya kijani:
Hapa kuna mapishi ya kijani ya smoothie ili kujaribu: