Ninaona kwamba rangi yenye rangi ya raspberries na ladha kali ya kale ya dinosaur hufanya mchanganyiko wenye nguvu ya kijani ya kijani ya smoothie. Rangi ya rasipberry yenye rangi nyekundu hupunguza rangi ya kijani, na hata ingawa ninaweka karibu kundi lote la kale katika smoothie hii, watoto wa rafiki yangu hawakuona hata. Je, sio mojawapo ya mazao mazuri ya kijani ya kijani ambayo umewahi kuona?
Nini Utahitaji
- 6 hadi 8 majani
- lacinato
- kale (inatolewa)
- 3/4 raspberries kikombe (waliohifadhiwa)
- Ndizi 1
- Cube 2 hadi 3 za barafu
- 1/2 kikombe cha machungwa ya machungwa (kuhusu)
- Hiari: 1/2 apple (iliyokatwa)
- Chaguo: vitu vya chini
Jinsi ya Kuifanya
- Vunja kila kitu pamoja na kuongeza barafu na kioevu zaidi au chini, kulingana na upendeleo wako. Furahia!
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 390 |
| Jumla ya Mafuta | 8 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 51 mg |
| Sodiamu | 58 mg |
| Karodi | 65 g |
| Fiber ya Chakula | 13 g |
| Protini | 22 g |