Jaribu mapishi haya ya maziwa ya kijani ya maziwa ya kijani ya maziwa ya kijani. Mbegu za kunyakua ni chakula bora cha chakula cha ghafi au chakula cha vegan kwa sababu ya protini yao ya juu na maudhui muhimu ya asidi ya mafuta (pamoja na, watu wengi wanafikiri wanaonja vizuri sana). Kichocheo cha haraka na rahisi kwa maziwa ghafi ya maziwa ya maziwa yaliyofanywa kutoka kwa mbegu za pembe yanaweza kutumika juu ya bakuli la matunda, kwenye sothiothi na kununuka, au kufurahia peke yake, kama vile maziwa ya kawaida ya maziwa au yoyote ya maziwa yako mengine yasiyo ya maziwa ya maziwa mbadala kama maziwa ya soya au maziwa ya almond. Unaweza kufuta vanilla na sweetener ikiwa unapendelea kinywaji bora zaidi, lakini ladha kali ya mbegu inaweza kuwa na nguvu zaidi kwa baadhi. Ni kidogo ladha ya udongo, hata kwa vifungu vinavyotumiwa kunywa aina tofauti za wasio na maziwa ya maziwa .
Ikiwa umekuwa unashangaa jinsi ya kufanya maziwa ya maziwa ya vimelea, hapa ni jinsi gani.
Unaweza pia unataka kujaribu kufanya maziwa ya makopo au maziwa ya almond, ikiwa hujawahi. Au, kama wewe ni mpya kwa ulimwengu wa mbadala za maziwa na zisizo za maziwa, ungependa kuangalia njia mbadala ya maziwa au njia nyingine za maziwa (kama vile cheese, siagi, cream ya sour na zaidi) hapa. Je, ni hamu ya kujaribu maelekezo mengi ya pembe? Hapa kuna maelekezo ya chakula cha kupachia zaidi kujaribu
Nini Utahitaji
- Kikombe cha 1/2
- mbegu
- Vikombe 2 maji
- 1 Tbsp.
- Nakala ya agave (mbichi, au 2 tarehe medjool)
- 1/2 tsp. dondoo ya vanilla
- Hiari: 1/2 tsp. zest ya machungwa
- Hiari: 2 Tbsp.
- unga wa kakao ghafi
Jinsi ya Kuifanya
Weka mbegu za pembe, maji, nectar na dondoo ya vanilla katika blender au processor ya chakula, na kisha kuchanganya au kusindika viungo vyote kwa kasi kwa muda wa sekunde 20 hadi 30 au mpaka mchanganyiko ni laini na laini kabisa.
Hatua inayofuata ni ya hiari. Ikiwa ungependa, unaweza kukabiliana na kioevu kwa njia ya cheesecloth ili kuondoa chembe za mbegu za mbegu - hii inategemea tu unayofanya na maziwa yako ya kamba na upendeleo wako binafsi.
Ikiwa unapika kwa maziwa yako ya kondoo, ukifanya smoothie, au hata kuweka ndani ya nafaka yako ya asubuhi, basi hatua ya ziada ya kusisitiza haipaswi kuhitajika, lakini ikiwa unakunywa maziwa ya kondoo moja kwa moja, au unatumia kufanya kondoo ya maziwa ya kondoo, kwa mfano, labda unataka kuvuta maziwa yako ya maziwa ya kibongo ingawa cheesecloth.
Kutumikia maziwa yako ya kondoo mara moja au friji kwenye chombo kisichotiwa hewa hadi siku 3.
Kama kupikia kwa kifua? Watazamaji wengi, vifuniko, na wachunguzi wa afya wanajua kuwa wanapata Omega-3 na Omega-6s wote! Ikiwa ungependa kuanza kutumia kondoo zaidi katika mlo wako pia, hapa kuna rasilimali zaidi za chanya ambayo ni nzuri kwako na nzuri kwa sayari:
- Jinsi ya kutumia mafuta ya pembe
- Mkusanyiko wa maelekezo ya chakula cha kondoo
- Je, hemp tofu ni nini?
- Njia zaidi za kutumia vikwazo: Mkusanyiko wa mapishi ya kondoo
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 33 |
| Jumla ya Mafuta | 0 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 3 mg |
| Karodi | 8 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 0 g |