Mbegu za kunyonya ni chanzo chenye afya cha protini kwa wazao mboga na ni superfood ya vyakula ambazo zinajumuisha kwenye chakula chochote cha afya. Pitia kupitia baadhi ya maelekezo haya ya mboga ya mboga mboga na zaidi na kufurahia wale wote wenye afya ya amino asidi na mafuta asidi muhimu!
Angalia pia: mbegu za hemp ni nini?
Bila ya mawazo kwa kutumia mbegu za pembe
Njia yangu ya kupendeza mbegu kwa ajili ya kifungua kinywa ni tu kunyunyizia baadhi ya nafaka yoyote, granola au nafaka nzima (Napenda kuwa na quinoa au quinoa flakes kwa ajili ya kifungua kinywa) Mimi nina kwa ajili ya kifungua kinywa.
Njia nyingine rahisi ya kupata baadhi ya mboga hizo zenye mazao ya mazao ya mboga iliyojaa kujaza kifungua kinywa ni kuinyunyiza kwenye toast. Wao ni fantastic juu ya toast na siagi ya karanga (au soya nut siagi au siagi ya almond au chochote unachotumia), na ninapenda kuwa na toast pamoja na margarine kidogo ya Mizani ya Dunia na kuinyunyiza chachu ya lishe na mbegu za pembe kwa kifungua kinywa haraka. Inaweza kuonekana isiyo ya kawaida, lakini usiizuie hata ukijaribu! Hapa kuna wachache zaidi ya afya ya mboga mboga na vegan mawazo ya mapishi ya kuwa na mbegu pembe kwa kifungua kinywa:
Saladi zilizo na mbegu
Kutetemeka kwa mbegu za pembe huenda vizuri juu ya saladi yoyote ya kubadilisha saladi yako ya kawaida ya kijani kwenye saladi ya kijani ya kijani - hakika hauwezi kwenda vibaya. Hapa kuna mapishi machache ya saladi ya mbegu ili kujaribu:
- Kale, feta na mbegu ya mchanga ya saladi
- Tabia ya Nutiva iliyopigwa
Safi kuu
- Burgers ya hemp ya Bob