Mchanganyiko wa njia mbaya ni mojawapo ya vitafunio vyenye afya vyema vinavyochanganya ulaji wa virutubisho wa juu na radhi ya chakula. Kichocheo hiki hutumia michache ya machafu ya kukata makali kama vile mbegu za matunda , berries za goji , na vijiba . Inaweza kuonekana rahisi sana kutupa pamoja mchanganyiko wa uchaguzi wako mwenyewe, lakini kuchukua hatua kadhaa za ziada kunaweza kufanya tofauti. Kwa muda kidogo wa kuimarisha , muda wa kutosha maji na viungo, mchanganyiko wako wa uchaguzi unaweza kwenda kutosha na kuondokana. Hasa ikiwa unapata bluu ya chokoleti nzuri ili kukata na kupiga ndani!
Nini Utahitaji
- 1 kikombe walnuts
- 1 kikombe mlozi
- 1/2 kikombe cha ghafi
- mbolea za buckwheat , hiari
- 1 kikombe cha kavu (kama vile mananasi iliyokatwa, blueberries, na cranberries)
- Kikombe cha 1/2
- goji berries
- Vikombe 1/2 vya malighafi ghafi
- 1/2 kikombe cha deglet
- tarehe (zilizopigwa na kufungwa)
- Vijiko viwili vya kuchimba mbegu
- Hiari: 1/2 kijiko cha sinamoni
- Hiari: 1/2 kijiko cha kadi
- Chaguo: Kipande cha cayenne
Jinsi ya Kuifanya
- Punguza kwanza walnuts, almonds, na buckwheat , ikiwa unatumia, kwa saa moja.
- Wazige na suuza vizuri. Ikiwa ungependa, chunguza kwenye vipande au vipande vidogo.
- Ifuatayo, ueneze kwenye trays ya maji machafu na uchafue saa 145 ° F kwa masaa 1 hadi 2 au mpaka kavu na machafu. (Kama huna dehydrator, hii inaweza pia kufanyika katika jua kwa masaa machache au hata katika tanuri kuweka joto joto ya 100 ° F.)
- Weka karanga, buckwheat, na viungo vilivyobaki kwenye zip-lock au mfuko mwingine wa plastiki na kutikisa kwa nguvu kwa dakika ili kusambaza manukato.
- Hifadhi kwenye kioo cha kioo kisichotiwa hewa au chombo au kwenye joto la kawaida la joto au kwenye jokofu.