Mboga mboga yenye kufurahisha na ladha, huongeza ladha nyingi kwa sandwiches hizi za panini . Furahia na saladi ya upande unaopenda na vinywaji baridi.
Nini Utahitaji
- 8 vipande vya sourdough mkate
- Zucchini 1 ndogo
- 1 kidogo bawa ya njano
- 1 nyekundu kengele pilipili
- chumvi kwa ladha
- pilipili ili ladha
- Vipande 8 hutoa cheese
- 8 majani ya basil
- Vijiko 2 vya mayonnaise
Jinsi ya Kuifanya
1. Preheat grill kwa joto la kati. Kata zukini na bawa kwa urefu wa vipande 1/4-inch. Kata pilipili kwenye vipande vya 1/2-inch.
2. Weka kabuni au mafuta ya mboga. Piga kwa muda wa dakika 5, ukageuka mara kwa mara.
3. Ondoa kutoka kwenye grill. Vipande vya juu vya mikate 4 na mayonnaise, viggies vilivyotengenezwa, majani safi ya basil, na jibini. Funga na mkate uliobaki na mahali kwenye grill. Ruhusu sandwiches kupika kwa muda wa dakika 3 kwa upande.
Ondoa na utumie.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 267 |
| Jumla ya Mafuta | 17 g |
| Fati iliyojaa | 8 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 32 mg |
| Sodiamu | 569 mg |
| Karodi | 15 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 15 g |