Nguruwe Chop Casserole na Mchele, Nyanya, na Peppers

Casserole hii ya nguruwe ya nguruwe ni cinch ya kuandaa na mboga zenye kavu, mchele mdogo, na nyanya. Ni chakula kitamu katika sahani moja, ambayo ni kamili kwa siku ya busy.

Nini Utahitaji

• 3/4 kikombe cha mchele usiopikwa
• 6 chops ya nguruwe, kuhusu 1/2 inchi tenepe
• Vijiko 2
• ziada ya bikira mzeituni
• 1 kitunguu kikubwa, kilichokatwa ndani ya pete
• Pilipili 1 kati ya kijani, iliyokatwa ndani ya pete
• 1 inaweza (nyanya 14.5) nyanya
• 1/4 thyme kijiko
• 1/4 kijiko marjoram
• Chumvi 1 cha chumvi
• pipi pilipili
• Vikombe 1 1/2
• mchuzi wa nyama

Jinsi ya Kuifanya

1. Weka mchele usiochushwa chini ya bakuli lenye kioo 2-quart.
2. Katika sufuria kubwa au sufuria ya sufuria juu ya joto la kati, rangi ya nguruwe ya nguruwe kwenye mafuta ya mizeituni. Weka mahali pa safu ya mchele.
3. Kwenye chops, safu vitunguu kilichokatwa, pilipili ya kijani, na nyanya, halafu ukanyunyize mavuno na uimina mchuzi wa nyama juu ya yote.
4. Funika na kuoka kwenye digrii 350 F kwa muda wa dakika 60 hadi 70, mpaka chops ni zabuni na mchele umefanywa.

Vipindi vingi vya nguruwe

Spicy Southwestern Nguruwe Chops

Cranberry Nguruwe Chop

Nguruwe Chop Recipe Bake

Waliokwama Pork Chops

Chopsed Boneless Nguruwe Chops

Nyama ya nguruwe hupanda na Apple Stuffing

Angalia pia

Mapishi ya nguruwe

Index ya Nguruwe Chop

Chombo cha nguruwe ya nguruwe

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	558
Jumla ya Mafuta	28 g
Fati iliyojaa	8 g
Mafuta yasiyotengenezwa	12 g
Cholesterol	134 mg
Sodiamu	300 mg
Karodi	27 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	47 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)