Hii ni njia nzuri ya kuandaa sahani iliyotiwa kwenye grill. Haraka na rahisi, na viungo vichache. Nini zaidi unaweza kuomba?
Nini Utahitaji
- Asparagus ya kifungu 1 (kata ndani ya theluthi)
- 6-8 sliced ya bakoni (kata ndani ya theluthi)
- Kwa Sauce:
- 1 kikombe / 240 mL. chunky
- mavazi ya bluu jibini
- Vijiko 1-2 / mlo 5-10.
- Chipotle poda ya pilipili (kurekebisha kulingana na ladha yako)
Jinsi ya Kuifanya
Preheat grill kwa joto la juu kati. Punga vipande vya bakoni karibu na vipande vya asugi na slide kwenye skewer. Wastani kuhusu 4 kwa kila skewer. Weka kwenye grill na upika kwa muda wa dakika 4 kwa upande, au mpaka bakoni imepikwa na kuwa vigumu kupigwa.
Kuandaa mchuzi: Ninapendekeza kutumia rangi nzuri ya bluu jibini. Kawaida, ndio unazopata katika sehemu ya friji kwenye chupa ya kioo. Wao ni wema, matajiri na mazuri.
Kisha, ongeza vijiko 1 hadi 2 vya poda ya pilipili ya chipotle kwenye kikombe 1 cha kuvaa. Chipotle pilipili poda ni kawaida kabisa spicy. Ikiwa unaweza kupata toleo la upole, kwa njia zote, tumia hilo. Ikiwa wewe ni sehemu ya viungo, kisha urekebishe kwa kupenda kwako. Mara tu skewers iliyotiwa sahani ya bakon ni kupikwa, tuondoa kwenye grill na utumie kwa mchuzi huu. Mchuzi huu utaendelea kwa muda wa siku 3-4 ikiwa umehifadhiwa kwenye chombo kisichotiwa hewa kwenye friji.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 277 |
| Jumla ya Mafuta | 21 g |
| Fati iliyojaa | 10 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 8 g |
| Cholesterol | 58 mg |
| Sodiamu | 932 mg |
| Karodi | 3 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 19 g |