Rahisi Nguruwe Chop Bake na Sauce Creamy

Nguruwe hii rahisi ya kupika ni ya kuandaa, na huenda una viungo vyote katika pantry yako, huku ukifanya chakula hiki kizuri, kikao cha chakula cha jioni kikamilifu kwa usiku wa wiki nyingi. Mchuzi wa ziada ni ladha juu ya viazi zilizopikwa.

Nini Utahitaji

• Chochote cha nguruwe 4 hadi 6, 1/2 hadi 3/4 inch tenepe
• Vijiko 2 vya mafuta ya mboga
• chumvi na pilipili
• 1 unaweza cream ya supu ya kuku
• 1 vitunguu cha kati, kilichokatwa
• Vijiko 3 vya ketchup
• Vijiko 2
• Mchuzi wa Worcestershire

Jinsi ya Kuifanya

1. Joto la mafuta kwenye sufuria au sufuria ya sufuria juu ya joto la kati; viboko vya nguruwe ya kahawia.
2. Nyanya chops na chumvi na pilipili na kukimbia mafuta ya ziada.
3. Tumia sahani ya kupikia ikiwa skillet haifai tanuri.
4. Kuchanganya supu, vitunguu, ketchup, na mchuzi Worcestershire; poura juu ya chops ya nyama ya nguruwe.
5. Funika karibu na foil na ukike kwenye 350 F kwa dakika 45 hadi 60, au hata mpaka chache ni zabuni.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	459
Jumla ya Mafuta	34 g
Fati iliyojaa	15 g
Mafuta yasiyotengenezwa	13 g
Cholesterol	134 mg
Sodiamu	234 mg
Karodi	6 g
Fiber ya Chakula	0 g
Protini	30 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)