Chakula cha mchuzi wa mchuzi wa baharini husahadharisha joes haya ya nyama ya nguruwe, akiwafanya kuwa sawa na nyama ya nguruwe ya haraka. Ikiwa unaga nyama ya nguruwe yako au kuifunga kwenye mchakato wa chakula, tumia nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe iweke na mafuta kidogo au konda ya nguruwe ya kondoo.
Nini Utahitaji
- Pundi 1 1/2 hadi 2 ya nyama ya nyama ya nguruwe
- 1 kijiko mafuta ya mboga
- 1 kikombe vitunguu (kung'olewa)
- 1/2 kikombe bell pilipili (kung'olewa)
- 1 karafuu ya vitunguu (minced)
- 1 kikombe ketchup
- 1/4 kikombe maji
- Vijiko 1 1/2 vya mchuzi wa Worcestershire
- Vijiko 1 1/2 sukari kahawia (mwanga au giza, umejaa)
- Kijiko 1 cha pilipili nyeusi (safi kabisa)
- 1/4 kijiko cha pilipili cayenne
- Dash ardhi yote
- 6 hadi 8 buns (kupasuliwa na kuchaguliwa)
Jinsi ya Kuifanya
- Tumia nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe kwa kichocheo hiki au saga 1 1/2 hadi 2 paundi ya nguruwe ya kukata au ngumu ya nguruwe ya kamba.
- Katika skillet kubwa juu ya joto-kati, joto mafuta. Ongeza nyama ya nyama ya nguruwe na kupika, kuchochea na kuvunja, mpaka tena nyekundu. Ondoa kwenye sahani na kuweka kando.
- Ongeza kitunguu na pilipili; kupika, kuchochea, mpaka vitunguu ni vyema vyema, karibu dakika 4. Ongeza vitunguu na uendelee kupika kwa dakika 2. Ongeza nyama ya nguruwe tena kwenye skillet; kuongeza ketchup, maji, mchuzi Worcestershire, sukari ya kahawia, pilipili, na allspice. Kuleta simmer. Simmer, wazi, kwa muda wa dakika 10, kuchochea mara kwa mara.
- Ladisha na kuongeza chumvi, ikiwa inahitajika.
- Tumikia juu ya mgawanyiko uliogawanywa na bunja na coleslaw na fries.
Unaweza pia kuwa
Nyama ya Nguruwe ya Chipotle
Tanuri iliyovumbwa na nyama ya nguruwe ya nguruwe
Rahisi Barbecue Nguruwe Sanduku
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 349 |
| Jumla ya Mafuta | 15 g |
| Fati iliyojaa | 5 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 7 g |
| Cholesterol | 86 mg |
| Sodiamu | 369 mg |
| Karodi | 24 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 29 g |