Jaribu safari hii ya karoti iliyo rahisi kwa sahani ya mboga ya shukrani ya shukrani . Kichocheo hiki ni safu ya mboga rahisi kwa ajili ya Shukrani, kupika kwa watoto au kwa sababu tu. Karoti za watoto ni kawaida tamu, na mapishi hii ya haraka na rahisi huleta utamu wa asili nje na glaze rahisi ya siki ya maple, lakini bila sukari iliyosafishwa nyeupe ambayo mapishi mengine hutumia. Kichocheo hiki kinapiga vijiko viwili tu vya sira ya maple, ambayo sio yote ambayo ni mengi sana kwa mfuko kamili wa 16 wa karoti za watoto. Isipokuwa unatumia vyakula bora sana, hauna haja ya kuongeza zaidi, na kwa kweli, unaweza kuzingatia kuongeza chini - kijiko moja tu au hata vijiko viwili vya siki ya maple - ikiwa unajaribu kata chini ya sukari.
Familia nzima itapenda karoti hizi rahisi za glasi za glasi. Hakuna chochote ndani yao isipokuwa karoti, mafuta kidogo, siki ya maple na chumvi, pilipili, nutmeg na mdalasini, karoti hizi za mtoto ni mboga mboga, vegan, na pia hazina gluten.
Ikiwa bado unafuatilia mapishi kamili ya karoti ya glazed, unaweza pia kutaka karoti hizi za sukari za rangi ya sukari au kuziweka rahisi, jaribu kichocheo hiki cha 3 cha karoti rahisi za caramelized kutumia margarini ya vegani , karoti na sukari ya kahawia tu .
Nini Utahitaji
- 16 oz. karoti za watoto
- 1 tbsp. mafuta ya mboga
- 2 tbsp. syle ya maple
- dash chumvi bahari (au ladha)
- piga pilipili nyeusi nyeusi (au ladha)
- dash nutmeg
- dashini ya dash
Jinsi ya Kuifanya
- Vikata karoti mpaka upole sana, dakika nane, kisha uwaondoe kwenye joto mara moja na uhamishe sahani ili uwazuie kupika zaidi kwenye sufuria ya moto. Hutaki kupindua karoti zako, kwa sababu wao watapika zaidi katika hatua inayofuata na glaze, na hutaki wawe mushy.
- Katika skillet kubwa, whisk pamoja mafuta ya mboga na syrup maple juu ya joto chini. Ongeza karoti zilizosafirishwa, na sautee kwa dakika moja tu au mbili, mpaka yote yamependezwa vizuri, ikisisitiza vizuri kuvaa karoti na glaze ya maple.
- Panga karoti zako za kike kwa ukarimu kwa chumvi za bahari au chumvi cha kosher (itakuwa ladha bora kuliko chumvi ya kawaida ya meza, naahidi!) Na dashi ya pilipili nyeusi (ardhi safi, bila shaka!), Na kugusa kwa nutmeg na mdalasini kwa ladha.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 78 |
| Jumla ya Mafuta | 3 g |
| Fati iliyojaa | 0 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 103 mg |
| Karodi | 13 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 1 g |