Unatafuta sahani ya mboga isiyo na gluteni ya bure na ya mboga, au njia rahisi ya kupata watoto wako wa mboga kula karoti zao? Angalia tena. Jaribu karoti hizi rahisi tamu za glazed zilizotengenezwa na viungo vichache tu.
Karoti zilizokatwa zinaweza kufanywa na mfuko wa karoti za mtoto zilizo tayari kununua-kula-au unaweza kuimarisha karoti za kawaida kwa mkono au kwa kutumia slicer ya processor yako ya chakula, ikiwa una moja.
Katika sahani hii ya juu-rahisi, karoti hupangiwa na margarini ya vegani (angalia lebo ili kuhakikisha margarine yako ni vegan , au hakikisha kutumia brand vegan kama usawa wa Dunia) na sukari ya kahawia kwa ladha ya karibu ya caramelized . Karoti ni ya kawaida tamu, hivyo tu kugusa sukari ya ziada hugeuka hii rahisi karoti sahani katika kutibu halisi. Na, pamoja na viungo vitatu tu, ni joto la kujiandaa. Ikiwa hutakula maziwa-bure au vegan, unaweza kutumia siagi ya kweli katika sahani hii ya kawaida.
Kwa watu wazima, unaweza kumaliza karoti zako na thyme iliyopandwa (pictured) au koti ili kuhudumia kwa ajili ya kuwasilisha nzuri, lakini bora kuondoka mimea yoyote safi ikiwa unapika kwa watoto.
Karoti hizi rahisi za glazed pia zitatengeneza mchuzi wa kutosha wa gluten-free na vegan .
Vidokezo vya mapishi na tofauti:
- Ili kuandaa karoti hizi za glazed kwa Shukrani za mboga za mboga , kuongeza cranberries kavu kwa kugusa kuanguka kwa sherehe
- Unaweza pia kuongeza dash ya mdalasini au nutmeg kabla ya kutumikia
Nini Utahitaji
- 3 tbsp margarine (hakikisha ni vegan, kama vile Brand Balance ya bidhaa)
- Karoti 4 (iliyokatwa nyembamba: au unaweza pia kutumia ounces 12 za karoti za mtoto)
- 2 tbsp sukari kahawia (unaweza kutumia sukari nyeupe mara kwa mara ikiwa huna sukari yoyote ya rangi ya sukari)
Jinsi ya Kuifanya
- Ikiwa unatumia karoti za watoto, utahitaji kuziwa kwanza kabla ya kuwa karibu. Tumia mbolea ya mboga, au, mahali juu ya inchi ya maji katika sufuria, na simmer karoti za mtoto, kufunikwa, kwa muda wa dakika 10. Hutaki wapate kupikwa kwa njia yote, lakini badala yake, unataka tu kuwapa baadhi ya kuanza kichwa.
- Ikiwa unatumia karoti za mara kwa mara, hakikisha kuwa vipande vizuri sana - karibu 1/4 inchi tenepe, vinginevyo hawatakiwa njia yote, au utahitaji pia kuwasha mvuke kwanza.
- Kwanza, kuyeyuka margarine juu ya joto la chini, basi, mara moja ukayeyuka, ongeza karoti zilizochushwa au karoti zilizokatwa mara kwa mara.
- Kuongeza joto hadi juu na kuongeza sukari.
- Ruhusu karoti kupika, kuchochea mara kwa mara, mpaka ni laini na kidogo giza kwenye kando.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 104 |
| Jumla ya Mafuta | 5 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 127 mg |
| Karodi | 15 g |
| Fiber ya Chakula | 2 g |
| Protini | 1 g |