Ngumu ya nyama ya nyama ya nguruwe imepikwa katika jiko la polepole na vitunguu vilivyokatwa na mchanganyiko wa ladha ya curry na viungo vingine. Kutumikia nyama ya nyama ya nguruwe iliyopikwa polepole na viazi zilizochushwa na mboga yako ya favorite.
Nini Utahitaji
- 1 harufu ya nguruwe ya nguruwe, juu ya paundi 4 hadi 5
- 1 kijiko cha soya mchuzi
- Vijiko 2 vya unga wa galic
- Vijiko 3 vya poda
- Vijiko 2 vya tangawizi
- 1/2 kijiko chumvi
- 1/2 kijiko chini ya pilipili nyeusi
- 1/4 kijiko chini ya pilipili ya cayenne
- Vijiko 2 vya mafuta ya canola, imegawanyika
- 1 kubwa vitunguu, nusu na nyembamba iliyokatwa
Jinsi ya Kuifanya
- Unaweza kuondoka kwenye mchuzi au kuichukua na kuunganisha na twine. Video: Jinsi ya Kumfunga Roast
- Kuchanganya mchuzi wa soya, unga wa vitunguu, unga wa curry, tangawizi, chumvi, pilipili nyeusi, pilipili ya cayenne, na kijiko 1 cha mafuta. Putika chachu kote na mchanganyiko wa viungo.
- Weka kijiko 1 cha mafuta kwenye skillet kubwa na upika vitunguu juu ya joto la juu hadi upepesi na upole. Ondoa na kuweka kando. Kuona chachu katika sufuria pande zote, kuhusu dakika 7 hadi 10 kwa wote. Weka nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe katika jiko la polepole la polepole la 4 hadi 6 pamoja na vitunguu. Funika na upika kwa LOW kwa muda wa masaa 8, hadi tumaini sana.
Maelekezo sawa
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 588 |
| Jumla ya Mafuta | 36 g |
| Fati iliyojaa | 13 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 17 g |
| Cholesterol | 215 mg |
| Sodiamu | 320 mg |
| Karodi | 2 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 59 g |