Chakula cha Pork moja na Damu ya Bake

Chombo hicho cha rahisi cha nyama ya nyama ya nguruwe na cereero cha mchele ni rahisi sana kurekebisha, na humeka kwa ukamilifu katika sahani moja. Chops ya nyama ya nguruwe hupigwa kwa ufupi na kisha viungo vinajumuishwa kwenye sahani ya kuoka. Babu au mfupa katika chops nyama ya nguruwe inaweza kutumika katika sahani hii. Au uifanye na mbavu za mtindo wa nchi.

Nini Utahitaji

• 4 chops ya nguruwe (juu ya 3/4 inch tenepe)
• 1 hadi 2 Tbsp. mafuta ya mizeituni
• Piga chumvi
• Piga pilipili nyeusi
• Vikombe 2 kuku supu
• 1 kikombe nyeupe mchele (sio ya muda mrefu nafaka)
• 1/4 kikombe bell pilipili (kijani, kung'olewa)
• 3 vitunguu ya kijani (kung'olewa)
• Nyanya 1 (hupigwa na kuchazwa)

Jinsi ya Kuifanya

1. Weka kidogo grefu ya sahani ya kuoka 2-quart.
2. Joto tanuri hadi 350 F.
3. Jima mafuta ya mafuta katika skillet nzito juu ya joto la kati. Kuona chops nyama ya nguruwe, na kugeuka kwa kahawia pande zote mbili.
4. Kuhamisha sahani ya nyama ya nguruwe ya rangi ya nguruwe kwenye sahani ya kuoka isiyojulikana; kunyunyiza na chumvi na pilipili.
5. Mimina supu ya kuku juu ya chops ya nguruwe na kisha kuongeza mchele usiopikwa, kijani pilipili, vitunguu ya kijani, na nyanya zilizokatwa.
6. Funika bakuli ya kuoka na foil na kuoka katika tanuri ya preheated kwa muda wa dakika 45 hadi saa 1, au mpaka nyara za nyama ya nguruwe ni zabuni na mchele umefanyika.

Tofauti

• Ongeza juu ya kikombe 1 cha mbaazi zilizohifadhiwa kwenye mchanganyiko wa mchele.
• Tambua sahani ya kuoka na juu ya mchele na 1/2 hadi 1 kikombe cha jibini. Endelea kupika tu hadi jibini limeyeyuka.

Unaweza pia kuwa

• Liesl ya 3-Ingredient Crock Pot Nguruwe Chops
• Nyama ya Nguruwe ya Magharibi ya Nguruwe hupanda na Nyanya na Peppers
• Skillet Pork Chops na Kabichi Braised Kabichi
• Joan ya Slow Cooker Nguruwe Chops
• Rosemary na vitunguu Nguruwe hupanda na Sauce ya Mvinyo
• Nyama ya Nguruwe Ina Mchuzi wa Mustard na Apple Jelly

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	634
Jumla ya Mafuta	29 g
Fati iliyojaa	9 g
Mafuta yasiyotengenezwa	13 g
Cholesterol	134 mg
Sodiamu	553 mg
Karodi	42 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	49 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)