Hi steak hufanya chakula cha haraka cha haraka na cha haraka sana cha jioni, au kutumikia kwa ajili ya chakula cha mchana rahisi kwa familia ndogo. Kutumikia ham iliyokatwa na viazi vya viazi au viazi au viazi vitamu, pamoja na maharagwe ya kijani, mbaazi, au saladi.
Nini Utahitaji
- 1 1/2 paundi ham steak (katikati-kata, kupikwa)
- Vijiko 2
- haradali
- Kijiko 1 cha mchuzi wa Dijon
- 1/4 kikombe
- sukari ya kahawia (iliyojaa)
- Vijiko 2
- siki ya cider
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat broiler.
- Weka sufuria isiyofunikwa ya kuoka kwa foil na uweka rack katika sufuria. Au funga sufuria ya broiler yenye foil.
- Weka steak ham juu ya rack katika sufuria ya kuoka au rack ya sufuria ya broiler.
- Katika bakuli, fanya sanduku la haradali na haradali ya Dijon na sukari ya kahawia na siki na koroga hadi laini.
- Piga mchanganyiko wa glaze juu ya ham steak.
- Piga ham juu ya inchi 3 hadi 4 kutoka kwenye chanzo cha joto hadi glaze ikitumbuke na hupunguka, kwa muda wa dakika 4.
- Pindisha ham na bonde na mchanganyiko wa haradali zaidi; Piga kwa muda wa dakika 3 hadi 5, mpaka uangazwe.
Mapendekezo ya Utumishi
Kutumikia steak hii ya nyama na viazi zilizochujwa au viazi vitamu pamoja na mboga za favorite za familia yako au mboga za mboga. Casserole hii ya mboga ya mboga ni chaguo nzuri, au hutumikia ham na nafaka hii iliyo rahisi kuoka na cheese kuoka .
Tofauti
- Tumia sehemu au asali yote katika mchanganyiko wa glaze badala ya sukari ya kahawia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 321 |
| Jumla ya Mafuta | 14 g |
| Fati iliyojaa | 4 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 6 g |
| Cholesterol | 111 mg |
| Sodiamu | 2,000 mg |
| Karodi | 17 g |
| Fiber ya Chakula | 1 g |
| Protini | 30 g |