Mapishi ya Supu ya Meatball - Mapishi ya Supu ya Albondigas ya Mexican

Mchuzi wa nyama ya albadidi ya Mexico ni njia nzuri ya kunyoosha pound ya nyama ya nyama kuwalisha watu 10. Supu ya kitamu ni kubeba mboga na mchele . Hii ni chakula cha kuridhisha wakati unahitaji kujisikia kundi kubwa la watu.

Nini Utahitaji

• 1 vitunguu ya kati, kung'olewa (1/2 kikombe)
• 1 karafuu vitunguu, chungu
• Vijiko 2 vya kupikia mafuta
• 4 vikombe maji
• 2 (10-1 / 2-ounce) makopo iliyokatwa mchuzi wa nyama
• 1 (6-ounce) inaweza kuweka nyanya
• Viazi 2 za kati, zilizopigwa na cubed (vikombe 2)
• Karoti 2 za kati, zilizokatwa (kikombe 1)
• Yai iliyopigwa 1
• 1/4 kikombe kilichopiga cilantro au parsley
• Chumvi 1 cha chumvi
• 1/2 kijiko kilichouka oregano, kilichochomwa
• 1/8 pilipili pilipili
• 1 pound ya nyama ya nyama
• 1/4 kikombe kwa muda mrefu
• mchele wa nafaka

Jinsi ya Kuifanya

1. Katika vitunguu kubwa ya sufuria na vitunguu katika mafuta ya moto mpaka vitunguu ni zabuni lakini si kahawia. Kuvuta katika maji, mchuzi, na nyanya . Kuleta kwa kuchemsha; kuongeza viazi na karoti. Simama kwa dakika 5.
2. Wakati huo huo kuchanganya yai, cilantro au parsley, chumvi, oregano , na pilipili. Ongeza mchanga wa nyama na mchele usiochushwa. Changanya vizuri. Mchanganyiko wa fomu katika vikapu vya nyama-inchi 1.
3. Ongeza mpira wa nyama, wachache kwa wakati, kwa supu ya kusisimua. Kurudi kwa kuchemsha; kupunguza joto na kumaliza muda wa dakika 30 au mpaka nyama za nyama na mboga zinafanywa.

Chanzo cha Mapishi: (Nyumba Bora na Bustani)
Imechapishwa kwa ruhusa.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	225
Jumla ya Mafuta	9 g
Fati iliyojaa	3 g
Mafuta yasiyotengenezwa	4 g
Cholesterol	61 mg
Sodiamu	253 mg
Karodi	20 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	17 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)