Nini Utahitaji
- 4 chops nyama ya nguruwe, mfupa-ndani, 1-1 1 1/2 inchi wene
- 1/2 kikombe cha siki ya balsamic
- 1/4 kikombe cha mafuta
- Vijiko 2 Divai ya haradali
- Kijiko cha 1 kahawia sukari, kilichojaa
- 1/2 kijiko cha pilipili nyeusi nyeusi
- 4 karafuu vitunguu, vyema kung'olewa
- 1/4 kikombe kikamilifu kilichojaa majani ya rosemary
- 2 vitunguu ya kijani, vilivyokatwa kwa kiasi kikubwa
Jinsi ya Kuifanya
- Nyunyiza chops nyama ya nguruwe na chumvi na pilipili.
- Katika blender, kuchanganya siki, mafuta ya mzeituni, haradali, sukari kahawia, pilipili, vitunguu, rosemary, na vitunguu vya kijani. Vunja hadi laini.
- Weka chops kwenye mfuko wa kuhifadhi chakula kikubwa-wajibu au chombo kisichokuwa kikifanya. Ongeza mchanganyiko wa marinade na ugeuke kanzu ya nguruwe kabisa. Friji kwa masaa 4 hadi 8.
- Ondoa nguruwe kutoka kwa marinade. Lazima marinade.
- Janda grill kwa joto la kati la 375 °. Grill nyama ya nguruwe juu ya joto moja kwa moja kwa muda wa dakika 2 hadi 3 kwa kila upande wa kutafuta, kisha uende kwenye joto usio na moja kwa moja na uendelee kuteka hadi nyanya za nguruwe zimepikwa, dakika 15. Wanapaswa kujiandikisha angalau 145 ° kwenye thermometer ya chakula.
Unaweza pia kuwa
- Chochote cha nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe kilichochomwa na maridadi Nyara hizi za nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nguruwe hupangwa maridadi katika mchanganyiko wa mchuzi wa soya, haradali, sukari ya kahawia, na msimu.
- Nguruwe rahisi ya Pork iliyopikwa na Kubwa kwa Spicy Chipotle rahisi na poda ya pilipili hupunguza misimu haya ya kuogelea kubwa ya kula nyama ya nguruwe.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 355 |
| Jumla ya Mafuta | 23 g |
| Fati iliyojaa | 5 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 14 g |
| Cholesterol | 50 mg |
| Sodiamu | 141 mg |
| Karodi | 18 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 19 g |