Jinsi ya kutibu Hangover katika hatua 10 rahisi

Chama jana usiku ilikuwa nzuri, lakini asubuhi hii unasikia na kulipa bei. Hangover yako iko katika swing kamili na yote unayotaka ni msamaha mdogo. Je, ni bora ya tiba ya hangover?

Kwa kweli, hakuna ufumbuzi wa uchawi kwa tatizo lako na "tiba ya hangover" ambayo unaweza kuchukua katika duka la urahisi ni karibu kuwa na maana, hivyo salama pesa yako. Mwili wako unahisi madhara ya pombe na kichefuchefu, udhaifu, na maumivu ya kichwa unayohisi utaondoka tu ikiwa unajaribu kuwapinga kwa njia bora zaidi na zenye afya.

Hiyo inajumuisha kupumzika ili kuruhusu mfumo wako urejeshe, maji ili kuimarisha mwili wako, na njia fulani ya kujaza vitamini muhimu uliopotea usiku.

Ingawa kulikuwa na hatua ambazo unaweza kuchukua usiku jana ili kujaribu na kuzuia maumivu ya asubuhi hii , ni kuchelewa sana kwa hilo. Utahitaji kujaribu wakati huo ujao.

Kwa sasa, kuna mambo machache ambayo unaweza kufanya ili kusaidia kupunguza maumivu na kurudi kwa miguu yako. Kwa bahati mbaya, hakuna tiba moja-inafaa-yote ya hangover kwa sababu kila mtu ni tofauti na utahitaji kupata kile kinachofaa kwako. Hebu tutazame tiba kadhaa za kujaribu na za kweli ambazo unaweza kujaribu.

1. Pata Baadhi ya Kulala

Pumzika ni rafiki yako bora katika hatua hii kwa sababu mwili wako unahitaji fursa ya kupona. Ni vyema tu kukaa kitandani na hata saa ya ziada au mbili za kulala zitasaidia.

Ikiwa hangover yako ni mbaya sana huenda unahitaji kupiga simu au kazi au wajibu wowote unao asubuhi hii.

Bila shaka, hatupendekeza kutokuwa na hatia, lakini ni jambo ambalo unapaswa kufikiri kuhusu usiku uliopita! Yeyote unahitaji kupiga simu, huenda unasikia mbaya sana kwenye simu ili waweze kuamini udhuru wako. (Hiyo ni kudhani hawakukuona kwenye bar usiku uliopita - basi hii ni wazo mbaya sana.)

2. Kunywa Maji au Juisi

Maji ni jambo la kwanza unapaswa kunywa asubuhi hii. Pombe uliyomwa jana usiku ulipunguza mwili wako na njia bora ya kujisikia vizuri ni kuifanya upya.

Uwe na kioo cha kulia wakati unapoamka na uendelee kujijitenga mwenyewe mpya juu ya masaa machache ijayo. Hakikisha usipasue kwa sababu kunyunyiza maji mengi kunaweza kukufanya uhisi kuwa mbaya zaidi. Kwenda polepole, lakini uendelee maji.

Unaweza pia kujaza mwili wako na juisi za matunda au mboga . Kubadilisha moja ya haya kwa maji ni mojawapo ya mambo bora ambayo unaweza kufanya kwa hangover. Maji hupunguza wakati juisi inakupa vitamini muhimu.

Tip: Kwa haraka-up-me-up, ongeza maji kidogo ya limao kwenye kikombe cha maji ya joto. Ongeza tangawizi ikiwa una msaada wa kichefuchefu. Hii ni moja ya vinywaji rahisi zaidi na vya ufanisi zaidi vya kurejesha ambavyo unaweza kufanya.

Nini kuhusu vinywaji vya michezo? Wakati watu wengine wanaapa kwa Gatorade na vinywaji vingine vya michezo kwa hangover, hakuna ushahidi kwamba haya kweli hufanya kazi bora kuliko maji au juisi. Ikiwa una baadhi ya friji, ni mbadala nzuri ya juisi, lakini usiwe na kutegemea.

3. Epuka Caffeine

Kombe dhaifu ya kahawa inaweza kuwa sawa, lakini sufuria nzima itakayokufanya uharibifu zaidi na inaweza kusababisha maumivu ya kichwa yako kuwa mbaya zaidi.

Hii ni kinyume cha kile unachotaka sasa. Ingawa kunajaribu kunyakua kikombe cha kuamka, sio wazo bora.

Vinginevyo, unaweza kufanya kikombe cha chai iliyotiwa. Sukari na caffeine itakupa nguvu kidogo bila kuharibu sana. Wengi tea wana chini ya kahawa na kahawa na aina ya chai na njia ya pombe inaweza kupunguza caffeine . Usiruhusu chai yako ya maji ya kuchemsha, lakini upole joto au pombe chai ya decaf. Haya sio kweli ya caffeine lakini wana kiasi kidogo cha chini.

Ikiwa unasisitiza juu ya caffeine asubuhi hii, kunywa glasi moja ya maji kwa kila kinywaji cha caffeinated. Hii itakabiliana na athari za kutokomeza maji mwilini.

4. Pata Vitamini vingine

Mwili wako unaweza kutumia vitamini hivi hivi sasa. Njia rahisi ni kunywa maji ya machungwa kwa kipimo cha afya cha vitamini C.

Ikiwa una multivitamin ndani ya nyumba, sasa pia ni wakati mzuri wa kuchukua pia.

5. kula kitu

Chakula kinaonekana kama kitu cha mwisho unachotaka sasa, lakini kinaweza kusaidia na haipaswi kuwa mengi au chochote kinachokufanya ugonjwa. Kula chakula cha madini na protini , hata kama hujisiki. Anza na kitu kizito, hata kipande cha mkate, crackers chache au pretzels, au ndizi itasaidia. Ikiwa hiyo inakaa chini, jaribu kitu na dutu kidogo zaidi kama kipande cha matunda.

Mama yako alikupa supu ya kuku ya kuku wakati ulikuwa mgonjwa kama mtoto, sawa? Jaribu kwamba sasa. Imejaa protini na madini na unaweza daima tu slurp mchuzi wa soothing.

Watu wengine huapa kwa chakula cha haraka wakati wao wanapokuwa wanaoishi. Unaweza kujishusha mwenyewe chini ya barabara kwa burger ya greasy na fries ikiwa unaweza tumbo mawazo.

6. Kupata Baadhi ya Zoezi

Inachukua uwezo wa kuamka na kuhamia wakati hata kusimama inaonekana kama changamoto, lakini kuna ukweli fulani kwa faida zoezi kidogo zinaweza kukupa. Sio tiba ya uchawi, lakini inaweza kusaidia kurejesha mwili wako na akili. Inaweza pia kuongeza kimetaboliki yako, kuondoa mwili wako wa sumu kwa kasi kidogo.

Hakuna haja ya kufanya kazi jasho, aidha. Kutembea kwa muda mfupi katika hewa safi kunaweza kufanya maajabu. Ikiwa hangover yako iko kwenye kiwango ambako hata sio wazo jema, pata dakika chache tu uketi nje na kupumua. Jua na mwanga mkali una nguvu nzuri za kurejesha.

7. Epuka mauaji ya maumivu ikiwa inawezekana

Wakati kichwa chako kinapopiga kitu cha kwanza utajaribiwa kufikia kwao ni maumivu ya haraka ya kupunguza. Hii siyo wazo bora kwa sababu bidhaa za OTC kama vile aspirin, Tylenol, na ibuprofen zina madhara yanayotajwa wakati pombe iko kwenye mfumo wako.

Hii labda kinyume na kila kitu unachotaka kufanya hivi sasa, lakini kwa afya yako ya muda mrefu, ni ushauri mzuri. Kama vile pombe, aspirini ni nyembamba ya damu na mawili ya pamoja yanaweza kuimarisha athari. Tylenol (au acetaminophen) inaweza kusababisha uharibifu zaidi kwa ini yako na ibuprofen pia inaweza kusababisha kutokwa damu ya tumbo.

Ikiwa unahisi kabisa haja ya kuchukua mojawapo ya haya, hakikisha ni dozi ya chini sana na kuepuka acetaminophen kabisa.

Je! Kuna mbadala? Kabisa na mojawapo ya maumivu ya asili ya maumivu yanayotokana ni Tiger Balm. Inapatikana katika maduka mengi ya madawa ya kulevya na kwamba kidogo, jarida la kustaajabisha linaweza kuondosha maumivu ya kichwa. Futa tu kwenye mahekalu yako na unapaswa kujisikia misaada mapema.

8. Kuchukua Shower

Mara tu umelala usingizi iwezekanavyo, pata oga baridi. Hii sio tu kuchafua lakini freshen na kuamsha akili yako pia. Watu wengine hupenda kubadili kati ya baridi na maji ya moto, lakini msifanye hivyo kwa ukali kama mshtuko unaweza kufanya uharibifu hata zaidi kwa mfumo wako.

9. Kuchunguza Nausea

Je, unaweza kufanya nini kwa kichefuchefu kilichopangwa na hangover? Jaribu Alka-Seltzer au kibao cha maji kilichofanyika kwenye kioo cha maji. Ikiwa huna hiyo ndani ya nyumba, puta kijiko cha 1/4 cha soda ya kuoka ndani ya ounces 4 za maji na kunywe (kumwagika kwa maji ya limao kunasaidia kupunguza).

Njia nyingine nzuri ya kupunguza upungufu wa tumbo ni kuwa na kinywaji ambacho kinajumuisha tangawizi. Kikombe cha joto cha chai ya tangawizi ni mojawapo ya chaguo bora zaidi, ingawa unaweza hata kupata misaada ya kutosha glasi ya tangawizi ale. Unaweza pia kutumia tangawizi za tangawizi, vidonge au tinctures, na baadhi ya haya yanaweza kupatikana kwenye duka la madawa ya kulevya.

Katika Poland, kunywa maji ya sukari ni dawa ya kawaida. Ni moja ya vyakula vya kawaida vya Mashariki ya Ulaya ambavyo watu wengi huapa kwa. Mambo makubwa yamesemwa juu ya "chakula cha kichawi" cha chakula cha mitaani nchini Poland baada ya usiku wa kunywa na kuna sifa nzuri kwa kuzingatia kwamba inatoka kwa utamaduni wa upendo wa vodka .

10. Nywele za Mbwa

Wakati maneno maarufu ya "nywele za mbwa unaokuta" yanaweza kuonekana ya mantiki wakati risasi ya whisky bado iko kwenye chupa karibu na kitanda chako, itatoa tu misaada ya muda mfupi. Kutumia pombe ili kutibu maumivu yanayotokana na pombe sio wazo bora kwa sababu itapunguza muda wako wa kupona. Hata hivyo, ikiwa unajaribiwa kufanya hivyo, uifanye smart.

Jaribu Mariamu wa damu badala yake. Wakati damu yako ni kushughulika na pombe mpya ni kupuuza zamani. Wakati huo huo, juisi ya nyanya na viungo vingine vinajaza mwili wako na vitamini. Ikiwa unakunywa mwisho wa vodka usiku jana, fanya Maria bikira , Maria aliye na damu ya tequila, au uende na msingi wa Maria wa damu. Yoyote kati yao atafanya hila.

Ikiwa unakosa viungo hivi au unataka tu rahisi, asubuhi ya asubuhi-baada ya kunywa kujaribu nywele za mbwa . Kichocheo ni kidogo zaidi kuliko gini, juisi ya limao, na mchuzi wa moto, hivyo ni rahisi na hakika kuuma hangover yako nyuma. Michelada maarufu hufanya kazi sawa, lakini kwa bia.

Sasa, ikiwa ungependa kwenda shule ya zamani, unaweza daima kuchanganya mfufuzi wa maiti . Kama jina linamaanisha, vinywaji hivi vya kale vimekuwa vimetumika kuamsha wale ambao walikuwa na kiasi kidogo cha kunywa. Hata hivyo, wanahitaji kazi zaidi kuliko wewe labda hadi kwa sasa, hivyo chaguo moja ya kumwagilia na cha kunywa inaweza kuwa bora zaidi.

Hii ya kutibu pombe na mbinu ya pombe sio wazo kubwa, lakini kama ukifanya hakikisha kuiweka chini ya ufunguo. Weka kwa moja vizuri ufikiriwa nje ya kunywa na jaribu kuanzisha binge yako tena. Itafanya mambo kuwa mbaya zaidi wakati unapojitahidi, ambayo utahitaji kufanya hatimaye.

Au ... Nifunge tu?

Kulingana na mantiki ya Ireland, alisema kuwa tiba ya hangover ilikuwa kumzika mtu mgonjwa hadi shingo katika mchanga mchanga wa mto. Hili sio tiba ya hangover iliyopendekezwa, lakini ni furaha ya trivia ambayo inaweza kuweka tabasamu kwenye uso wako asubuhi hii.

Tutakuacha na hilo. Sasa nenda jikoni kupata kioo cha maji halafu utembee tena kitandani.