Hangover, ni neno lenye hofu! Inakuleta mifupa na kichwa chako huanza kupoteza tu kufikiri juu ya uwezekano wa kuamka asubuhi uchovu, nafuu, na tu crappy wazi. Hata hivyo, mara nyingi kutosha, hatufikiri juu ya hili wakati tunapokuwa na wakati mzuri na marafiki na kuamuru mwingine wa zamani au mbaya zaidi, jeshi la Jäger .
Kwa hiyo, kwa nini tunapata hangovers? Tunawezaje kuepuka yao?
Je, ni mbaya kiasi gani? Na tunaweza kufanya nini tunapokuwa na moja? Hiyo ni maswali tunayojibu na ndiyo kweli unayotaka kujifunza. Ndiyo sababu wewe uko hapa, sivyo?
Dalili za Hangover
Ninajuaje kama nina hangover? Kwanza, utajua wakati una moja! Ikiwa hujawahi kuwa na hangover, fikiria mwenyewe bahati.
Kuna dalili za kawaida za hangover. Tunatarajia, huwezi kuteseka kwa haya yote mara moja. Ikiwa orodha hii yote inaelezea hali yako ya sasa, waambie kila mtu akuondoe peke yake na kurudi kitandani.
- Ukosefu wa maji mwilini na kinywa kavu
- Uchovu na shida kulala
- Kichwa cha kichwa, kichefuchefu, na udhaifu
- Kuhangaika, kukata tamaa, na tamaa
- Ugumu kuzingatia
- Sensitivity kwa mwanga na kelele
- Kusimamishwa kwa sheria za mvuto (Unaweza kucheka, lakini unajua nini hii ina maana)
Mambo Sababu ambayo Inaweza kusababisha Hangover
Kuna mambo kadhaa ambayo yanashiriki sehemu ikiwa utasumbuliwa na hangover baada ya usiku wa kunywa.
Sababu nyingi ni dhahiri na wengi wetu tunajua nini mapungufu yetu ni.
Inakwenda bila kusema kwamba njia moja ya kweli ya kuepuka hangover ni kuepuka au kupunguza kiasi kikubwa cha pombe unayoyotumia . Nyingine zaidi ya hayo, hakuna dhamana.
- Si Maji Yanayofaa. Ethanol iliyomwa na pombe ina athari ya kupungua kwa maji ambayo husababisha maumivu ya kichwa, kinywa kavu, na uchovu. Athari hii inaweza kupunguzwa kwa kunywa maji mengi kabla na wakati wa usiku wako wa kunywa.
- Athari kwenye Ini. Ki ini chako huvunja ethanol chini kwa msaada wa enzymes zinazozalishwa na seli za ini. Matibabu haya ya kemikali hufanya mambo mengi ambayo yanajumuisha uwezo wa ini kuwa na tishu za glucose, hasa kwa ubongo. Glucose ni wajibu wa nishati ya ubongo na ukosefu wake husababisha uchovu, udhaifu, unyenyekevu, na kushuka kwa makini.
- Wakimbizi. Congeners ni kwa-bidhaa za mchakato wa kunywa pombe na kueneza dalili za hangover. Walipokanzwa zaidi hutumiwa, mbaya zaidi ya hangover inawezekana kuwa. Roho za giza kama brandy , whisky , na divai nyekundu zina vumbi zaidi kuliko roho nyepesi kama vodka na divai nyeupe . Vivyo hivyo, roho za bei nafuu zimekuwa na uchafu mdogo wa kuondolewa kwa njia ya kufuta na zinaweza kusababisha hangover. Hii inamaanisha kuwa vodka ya bei nafuu inaweza kuathiri zaidi kuliko whiskey ya mwisho.
- Kunywa Vinywaji. Watu wengine wanaamini sukari katika visa vyema huchangia ukali wa hangovers. Kunaweza kuwa na kitu kwa hili. Maelezo ya uwezekano zaidi ni kwamba vinywaji vyema huwasha mashauri ya pombe na kusababisha sahani zetu za ladha kutamani sukari zaidi kwa wakati mmoja. Hii inatuhimiza sisi kunywa zaidi.
- Kuvuta sigara. Wachavuta sigara (na hata wasio na sigara) huwa na moshi zaidi wakati wanakunywa. Hii inaweza kusababisha sumu ya nikotini ambayo pia huwa mbaya zaidi.
- Genetics. Watu wengine wanaathiri bahati linapokuja hangovers na mara chache - ikiwa milele - hupata athari. Wengine wana uwezekano wa kuteseka na dalili zinaweza kuwa mbaya zaidi na mara kwa mara. Haipaswi kuchukua muda mrefu ili uone mahali unapoanguka kwenye wigo huu.
- Uzito ni Kiini. Mtu mdogo hupima, zaidi ya mtu huyo atahisi madhara na madhara baada ya pombe kwa kiasi kidogo. Hii ni sababu moja kwa nini wanawake huwa na kunywa haraka kuliko wanaume na wanaweza kuwa na wakati mgumu na hangovers.
- Umri wako. Wewe ni mzee, uwezekano zaidi uwe na hangover kali. Hii sio sababu sio sababu tunapenda kuchukua rahisi sana tunapojifunza kutokana na makosa ya miaka yetu mdogo. Bila shaka, hii sio daima kesi na umeambiwa.
- Je, iko katika kichwa chako? Kuna kitu kinachosema kuhusu madhara ya kisaikolojia. Ikiwa unafikiri utapata hangover, labda utapata moja. Angalia upande mkali na ujiokoe mwenyewe: sio dhamana, lakini inaweza kusaidia.
- Usijali. Hatimaye, unapo kunywa zaidi au unapozidi kuongeza muda mfupi, hangover yako itakuwa mbaya zaidi. Huyu lazima awe dhahiri, lakini sote tunaweza kutumia mawaidha mara kwa mara.
Fikiria Kabla ya Kunywa: Unaweza Kuwa na Uwezekano wa Kuzuia Hangover
Kabla na usiku wote wa kunywa, kuna baadhi ya uamuzi wa hekima unaweza kufanya ambayo inaweza kupunguza madhara ya shida yako siku ya pili . Ni nani anayejua, unaweza hata kuepuka kabisa kabisa, ingawa njia pekee ya kuthibitisha kwamba ni kunywa pombe kamwe.
Kabla ya kunywa:
- Kula. Jaza tumbo lako na chakula cha afya cha nyasi na vitamini muhimu na madini. Chakula kinaweza kunywa pombe na kupunguza madhara yake kwako. Ikiwa unaamua Burger bar ya greasy au pizza drippy ni wazo lako la mlo mzuri, unaweza kujuta wazo hilo. Gesi inaweza kuchanganya njia isiyofaa na pombe na carbonation na unaweza tu kuishia kutazama bakuli ya choo baadaye jioni.
- Hydrate: Kunywa maji mengi ya matunda na maji sasa. Fikiria kwa njia hii: kwa kila kioo cha kinywaji ambacho si cha pombe unacho kunywa sasa, utajiokoa kutokana na kunywa glasi mbili asubuhi ili upinde tena.
- Prep: Jitayarisha dawa yako ya hangover ambayo unaipenda na kuiweka kwenye chombo rahisi cha kufungua kwenye friji au karibu na kitanda chako. Ikiwa unatumia kupita kiasi, jambo la mwisho utakavyotaka kufanya asubuhi ni kukusanya viungo, kuchanganya vitu au, mbaya zaidi bado, kukimbia blender.
- Prickly Pear: Utafiti wa kliniki kutoka mwaka 2004 unaonyesha kwamba kunywa matunda ya pear ya mchanga huchukua masaa kadhaa kabla ya kunywa itapunguza dalili za hangover.
- OTC Fixes: Jaribu moja ya dawa nyingi za kupambana na hangover zilizopatikana kwenye maduka ya duka ya urahisi na maduka ya madawa ya kulevya.
Wakati unapo kunywa:
- Kula: Kunyakua bite ili kula kwenye bar. Hiyo ni wakati fries ya greia ingekuwa sawa kwa sababu ni vitafunio ambavyo vitahifadhi tumbo lako na kuongeza nyenzo za ziada ili kunywa pombe. Maharagwe ya bar, popcorn, au aina yoyote ya chakula hufanya kazi.
- Ubora: Chagua nyongeza kwa makini. Tena, roho za giza zina vumbi zaidi; roho mwanga ni wachache; pombe ya bei nafuu zaidi. Uchafu zaidi sawa na maumivu ya kichwa. Funga na vinywaji bora vya rangi nyeusi zaidi usiku ili kupunguza nafasi yako ya hangover.
- Amri ya Kunywa: Kariri shauku hii na uizingatia, inaweza kukuokoa maumivu mengi. "Pombe kabla ya bia, usiogope kamwe. Bia kabla ya kunywa pombe, usiwe mgonjwa." Wengine watasema kuwa ni hadithi, na hiyo inaweza kuwa hivyo. Hata hivyo, bila kujali amri gani wewe kunywa ndani, kiasi ni sababu kubwa.
- Vinywaji Vingine Vyenye Vinywaji Visivyo na Pombe : hila hii itapunguza matumizi yako ya pombe huku ikakupa kitu cha kunywa. Chagua maji, juisi za matunda, au vinywaji visivyo na kaboni kama vile tonic au soda klabu na kunywa moja kwa kila kunywa pombe wewe hutumia. Ikiwa una wasiwasi juu ya kile rafiki yako anachoweza kufikiria, amuru mcheka au kuvaa kinywaji cha kike kijivu kilichorahi na uongo. Piga simu Sprite au 7-Up na kabuni ya lime vidka tonic au juisi ya machungwa Screwdriver au maji ya cranberry na chokaa Cape Codder . Wao labda wamelewa sana kujua tofauti na anayejali hata hivyo. Utasikia vizuri zaidi asubuhi kuliko wao.
- Tumia chini ya kunywa moja kwa saa kwa kila saa : ini yako hupungua pombe kwa kiwango cha bia moja kwa saa. Kuenea kunywa kwako nje ya masaa mengi kutakupa mwili wako nafasi ya kuendelea na wewe. Kumbuka kwamba ni bia na sio pombe. Kuna tofauti kubwa katika maudhui ya pombe ya mawili, hivyo kama wewe ni kunywa pombe, polepole hata zaidi.
- Kabla ya Kitanda: Mara tu ukiifanya nyumbani na kabla ya kuanguka kitandani, jitahidi kunywa glasi ya maji na kuchukua vitamini B. Hii pia sio wakati wa kuchukua dawa yoyote ya kichwa (acetaminophen, ibuprofen, aspirini, nk. ) kwa vile wanaweza kuharibu ini yako.
Muhimu: Ikiwa unapata shida, maumivu ya tumbo, au kuona damu katika tamaa yako, tafuta matibabu ya kitaaluma ya kimatibabu IMMEDIATELY. Unaweza kuwa na uharibifu mkubwa na unapaswa kwenda kwenye chumba cha dharura mara moja.