Hatua sita za Hangovers

Jumamosi jana usiku ulikuwa mlipuko na haujui dakika yake. Asubuhi hii ni hadithi tofauti, na sasa umechoka, unyoovu, naovu, na huzuni kabisa. Wewe ni hungover.

Bila kujali wewe ni nani au kunywa pombe kiasi gani, dalili za hangover ni za kawaida. Ingawa kuna njia ambazo unaweza kuzuia hangover , hiyo haifanyi nzuri sasa hivi. Badala yake, hebu angalia uzoefu wa kawaida unaokuja na kuwa na kunywa kidogo sana.

Wakati hatua za hangovers ni za kawaida, ukali wako utatofautiana. Kwa bahati yoyote, utafikia hatua ya nne tu. Hata hivyo, ikiwa ulikuwa na furaha kidogo sana, utakuwa na uchaguzi mgumu kufanya tano na sita.

Hatua ya 1: Nipo wapi na nini kilichotokea?

Labda ulikumbuka kuweka kengele yako na labda haukufanya. Hakuna hata kidogo, wakati wa kwanza wa kuwa macho huleta maswali machache. Utastaaza kuangalia karibu na chumba na ufikirie kama uko katika kitanda chako au haukufanya hivyo kwenye sofa. Kisha, utajaribu kupakia masaa machache ya mwisho ya usiku uliopita.

Tunatarajia, ni rahisi sana kwako na unaweza kukumbuka safari ya nyumbani ya gari au dereva wako aliyechaguliwa akikuta ndani. Ikiwa unahitaji msaada mdogo, labda utageuka kwenye simu yako na uangalie magogo ya simu na ujumbe ili uone ikiwa umesema au ukifanya chochote ambacho hakikuwa cha baridi. Kuacha haraka kwa majukwaa yako ya vyombo vya habari vya kijamii vinavyotaka inaweza kuwa si wazo baya, ama.

Kwa bahati, unaweza kuondokana na ukosefu wa kutosha, kichwa jikoni kwa maji, na fikiria tena maamuzi yako kwa wakati ujao. Hangover inaweza kuwa kizuizi kikubwa kwa vyama vya baadaye, kwa muda mrefu tu kama unakumbuka kukumbuka jinsi ulivyohisi katika pande zote.

Hatua ya 2: Mahitaji ya Usaidizi wa Papo hapo

Usiku wako wa kunywa unasababisha maumivu na maumivu ya asubuhi.

Ni kawaida tu kwamba unataka kuongoza kwa baraza la mawaziri la dawa kwa ajili ya kupunguza maumivu ya haraka. Ikiwa unaweza, jaribu kuepuka hili kama tumbo lako na ini bado zina uwezo wa kushughulikia. Mambo kama aspirini na Tylenol yanaweza kuharibu zaidi; ibuprofen ni chaguo bora zaidi.

Kioo cha maji ya barafu baridi ni mojawapo ya bets yako bora kwa ajili ya misaada. Ikiwa unahitaji, piga Alka-Seltzer huko. Itasaidia kupunguza tumbo lako la tumbo. Maji yatakufungua upya, ambayo ni wasiwasi wa msingi sasa hivi.

Mbali na maji, tea za mitishamba zitasimama hisia zako, juisi za matunda zitasaidia kurejesha vitamini ambazo zinahitajika, na carbonation ya maji yenye kung'aa inaweza kupunguza tumbo lako. Jaribu kuepuka kahawa kama cafeini itakayotenganisha zaidi. Ikiwa hangover yako ni mpole, kikombe cha haraka kinaweza kukuchochea.

Hatua ya 3: Uchovu, Cranky, na Uharibifu

Hangover ya kila mtu ni tofauti katika hatua hii na watu wengine hutumia vizuri zaidi kuliko wengine. Unaweza tu kuwa nimechoka na upepo kidogo. Kisha tena, huenda usiwezi kuvumilia binadamu mwingine kwa wakati huu. Au, unaweza kuwa na hitilafu na hauwezi hata kukaa kitandani.

Madhara ya hangover yanaweza kuathiri kihisia yako. Ili kupambana na kuwashwa na wasiwasi, jaribu kuinuka na kuchukua mawazo yako mbali na maumivu.

Ikiwa jua liko nje asubuhi hii, ondoka nje na uketi kwa dakika chache. Huenda unahitaji miwani yako ya miwani kwa sababu utakuwa nyeti zaidi, lakini jua kidogo linaweza kufanya maajabu.

Hila nyingine ni kuoga. Madhara ya maji ya baridi, yanayotumika yanaweza kuosha mengi ya angst yako na kukupa muda mfupi wa kufikiri na kupumzika.

Ikiwa una hasira, jambo muhimu zaidi unaweza kufanya ni kuepuka migogoro. Mwambie yeyote anayeishi na kwamba utasema nao baada ya muda, lakini sasa sio wakati mzuri. Hii itasaidia kuweka mambo utulivu na kusaidia katika kupona kwako.

Hatua ya 4: Je! Ninaweza Kuweka Chakula Chini?

Unajiuliza swali lako hivi sasa? Ikiwa umefikia ngazi ya hangover ambapo uwezo wako wa kuweka chakula ni mtuhumiwa, fanya muda wa kuchunguza hali hiyo kabisa. Punguza polepole glasi ya pili ya maji au kuchagua chai ya moto kabla ya kufanya maamuzi yoyote kuhusu chakula.

Wakati kichefuchefu hupita, kupunguza urahisi katika vyakula vyote na uchague kwa busara. Baadhi ya mara kwa mara huapa kwa burgers ya greia, fries, na maziwa, lakini hebu tuchukue chaguo lenye afya.

Kabla ya kuhamia kwenye vyakula vilivyo imara, fikiria kuchanganya kunywa mafuta ya mazeituni, yai, ketchup, na mchuzi wa moto. Ni nyuma ya Mary Bloody nyuma na uwezekano una kila kitu unahitaji. Pia imejazwa na antioxidants na asidi amino ambayo itawafukuza sumu hizo nje kwako.

Tayari kwa chakula fulani? Chagua mayai ya kukaanga haraka au ndizi za potasiamu. Hata kikombe cha bouillon au kinywaji cha michezo kitakupa tena virutubisho unayohitaji. Usiingie chakula, lakini chukua hatua moja kwa wakati.

Hatua ya 5: Piga Siku Bustani?

Kunaweza kuwa na asubuhi wakati unahitaji kufanya uamuzi mkubwa. Je! Unashughulikia uwajibikaji na wito kwa wagonjwa? Tunatarajia, ulifikiri mbele na hakuwa na chama hicho ngumu usiku kabla ya kazi. Hata hivyo, labda unatakiwa kukutana na rafiki au, mbaya zaidi bado, mama yako asubuhi hii.

Kazi yako ni wito mgumu na hiyo ni uamuzi ambao haufai kuchukuliwa kwa upole. Ikiwa unaweza kupata mwenyewe kusonga na angalau uzalishaji wa bandia kwa saa nane, fanya hivyo. Jambo la mwisho unalotaka ni maisha yako ya usiku yanayoathiri kazi yako.

Familia na marafiki wanaweza kuwa na ufahamu kidogo zaidi. Kuondoka nje ya nyumba huenda kuwa si wazo mbaya kwa muda mrefu unapoendelea. Pia, kumbuka kuwa bado unaweza kunywa, kwa hiyo uzitoe mwenyewe kabla ya kuendesha gari.

Hatua ya 6: Toa na Uendelee Kunywa?

Unapofikia hatua ambapo hangover yako ni mengi sana ya wazi, hii inaweza kuwa mawazo ya kutisha. Ni kweli hasa ikiwa una shots chache zilizoachwa katika chupa hiyo ya vodka, ingawa sio wazo bora.

Ikiwa unapoamua kuanza kunywa tena, unabidi kuongeza muda mrefu. Inaweza kukuletea misaada ya muda mfupi lakini ikiwa unakwenda mbali sana, utarudi tu mahali pale kesho asubuhi. Tough out, kuweka juu ya sofa na kufanya chochote, kupata saa nyingine ya usingizi, chochote kufanya, jaribu kuepuka kunywa nyingine.

Kuuliza sana? Je, unapaswa kuamua kwamba msamaha tu unaoweza kupata utatoka kwa 'nywele za mbwa' basi angalau kupata lishe moja kwa wakati mmoja. Hapana, nafaka kutoka kwenye risasi ya moja kwa moja ya whiskey usihesabu.

Badala yake, chagua Maria aliyekuwa na damu (bora bado, ruka koze). Juisi ya nyanya imejaa vitamini unayohitaji sasa na manukato itasaidia kufuta akili zako. Wengine hunywa tayari kabla ya kwenda nje usiku, lakini unaweza kujaribu wakati ujao.