Juisi na smoothies zinaweza kuwa nyongeza kubwa kwa ulaji wa kila siku wa chakula. Wao hutoa kiwango cha kujilimbikizia virutubisho na inaweza kusaidia utulivu wa majibu ya mwili. Wataalamu wa dawa za kazi wanazidi kugeuka kwenye itifaki za tajiri za chakula ili kuwasaidia wagonjwa wao, na vinywaji vingi vilivyoorodheshwa hapa vinaweza kusaidia chakula cha kuponya.
Mambo machache ya kukumbuka: daima kutafuna juisi yako au smoothie. Kwa nini? Chakula cha kuchanganya hutoa enzymes za utumbo ambazo zinaweza kutusaidia kuimarisha virutubisho. Hii ni muhimu hasa kutokana na ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa na utumbo unaobiliana na utamaduni wa kisasa, kwa hiyo fanya polepole, ufurahi kunywa yako, na uipate angalau kidogo kabla ya kumeza. Tumbo lako litakushukuru.
Kumbuka kwamba juisi na vinywaji vya kijani ni baridi sana. Kuenda kwenye juisi kusafisha wakati wa majira ya baridi inaweza kuwa shida kabisa, kwa sababu hali ya joto ya juisi na smoothies ya kijani ni baridi na yenye uchafu. Hiyo baridi, nishati ya kuimarisha inaweza kutua ndani ya tishu zetu na kutufanya tuwe baridi na maumivu. Ikiwa unakwenda maji ya ghafi wakati hali ya hewa ni baridi, hakikisha kuongeza dawa ya joto: cayenne, horseradish, turmeric, wasabi na kazi ya tangawizi mazuri katika juisi, wakati mdalasini, tangawizi, cayenne, anise ya nyota, nutmeg, kadiamu, inaweza kutoa mikopo ya ajabu ya viungo vya joto kwa smoothies.
Jaribio na ujue ni nini kinakufanyia kazi. Miili yetu hujibu tofauti na mipango yetu ya kipekee. Karibu na mwisho wa orodha tuna idadi kubwa ya smoothies yenye kiasi kikubwa cha calorie iliyofanywa na msingi wa karanga na mbegu. Hizi zinachukuliwa kuwa badala ya saruji, na ni nzuri baada ya kazi au kifungua kinywa.
01 ya 18
Chlorphyll ya Damu Tonic Mapishi haya ya kijani ya tonic ya damu huchanganya mboga za kutakasa ini na majani matajiri ya chlorophyll katika kunywa nguvu kali. Kwa mujibu wa Madawa ya jadi ya Kichina (TCM), mimea yenye matajiri ya chlorophyll kusaidia "kujenga damu". Kunywa hii inaweza kufanywa kama smoothie ya kijani yenye nguvu kwa kuongeza maji ili kusaidia kuchanganya mchanganyiko, lakini inaweza kuwa rahisi na tastier kunywa kama juisi isipokuwa wewe ni aficionado kubwa ya smoothies ya kijani.
02 ya 18
Kupambana na uchochezi wa uzuri wa kijani Tonic
Hii kupambana na uchochezi tonic uzuri ni kamili ya ngozi ngozi uzuri na mimea kuvimba-baridi. Inalisha na inasaidia damu, ini na digestion, na ina dozi kubwa ya chlorophyll. Matango na celery pia ni manufaa kwa viungo na tishu zinazojulikana. Juisi hii ni nzuri ya kula mara kwa mara wakati wa kusafisha
03 ya 18
Mananasi, Maji ya Nazi, Lime na Mti Detox Tonic Picha za Getty Kichocheo hiki cha mananasi, yazi ya nazi, chokaa na kitungi cha tonic kikubwa ni bora kwa nyakati hizo umefanya juu ya chakula na kunywa. Ni kamili ya enzymes za kukuza digestion, virutubisho vya kupambana na uchochezi, na kusafisha ini ya machungwa. Unaweza kufanya hivyo katika juicer au blender; njia yoyote ni ladha na mwisho ina nyuzi zote za mimea ndani yake bado.
04 ya 18
Oz: Baridi na Detoxifying Green Smoothie
Picha za Getty Kichocheo hiki cha kivuli cha Oz kilichochochea, kilichopo baridi, cha smoothie tajiri cha electrolyte ni kamilifu kwa hali ya hewa na joto, wakati tunahitaji usawa wa ziada na electrolytes. Inaweza kufanywa kama juisi au smoothie ya kijani yenye mafanikio sawa. Inachanganya celery, tango, mchicha, apple, chokaa na mimea nzuri ya chlorophyll kwa punch kubwa ya virutubisho.
Kinywaji hiki cha kijani kinajaa wiki ya kusafisha ini, na hakika kukupa kukimbilia mazuri ya nishati na kusaidia kusonga mfumo usiovu wa utumbo. Watangulizi wa mazao ya kijani ya smoothie wanaweza kutaka kuongeza kwa hiari ya ndizi (kwa wale ambao hawawezi kufanya vizuri na ladha ya kijani yenye nguvu), kwa kuwa "hupunguza" ukubwa wake. Hakikisha viungo vyako vyote ni kikaboni tafadhali! Usila kitu kingine chochote kwa dakika 30 kabla na baada ya kunywa hii, hivyo mwili unaweza kuichukua. Dandelion ni mmea wa kazi sana na
06 ya 18
Vyombo nzito Detox Smoothie
Kunywa hii ya kijani kunapakia lulu la lishe na ni bora kwa kusaidia kusonga metali nzito nje ya mwili. Inaweza kutumika kama sehemu ya itifaki ya uponyaji au unapohisi kama umekuwa wazi juu ya sumu ya mazingira. Hii ni dhahiri si wakala wa chelating wa daktari wa matibabu, lakini inaweza kuwa na manufaa kwa kusaidia mchakato wa jumla wa detoxification.
07 ya 18
Mango Pineapple Green Smoothie
Mango, Mananasi Green Smoothie ni kinywaji cha luscious na buttery laini kijani ambacho kinapaswa kufanywa na mango yaliyoivaa katika msimu na mananasi ya dhahabu kwa athari bora. Unaweza kuongeza Meyer au lamon ya kawaida au mizizi kidogo ya tangawizi kwa zest zaidi. Huu ni kinywaji kingine kikubwa cha "mwanzoni" kwa ajili ya shangazi hizo mpya kwa kijani.
Sisi sote tasikia neno "Apuli siku huwa daktari mbali". Nini kinachovutia juu ya karne ya 21 ni kwamba sasa tunajua mengi zaidi kuhusu kwa nini maneno hayo yalitokea. Maapulo yana manufaa kwa mfumo wa moyo, mishipa, na ni matajiri katika polyphenols yenye uharibifu ambayo husaidia kwa kanuni ya sukari ya damu. Utafiti wa hivi karibuni unaonyesha kwamba apulo protini ya chini ya C-tendaji (kivuli cha hatari ya moyo wa mishipa) na kusaidia kulinda mapafu kutoka saratani zote za pumu na mapafu . Ni muhimu kutambua kwamba wengi wa faida hizi hupotea katika kupikia na juicing, hivyo smoothies na matumizi ya matunda yote ni njia bora ya kwenda. Kiwis ni matunda mengine ambayo husaidia kazi ya mapafu, na matunda moja ina karibu 100% ya RDA kwa vitamini C. Watafiti bado wanajaribu kuchunguza nini virutubisho katika kiwis hutunza kulinda DNA ya binadamu, lakini wanajua kwamba hawa wadogo wadogo kusimamia kufanya hivyo kwa silaha yenye nguvu ya antioxidants. Kale ni anti-uchochezi, kupambana na kansa lishe superfood ambayo inasaidia njia ya mwili detoxification. Ni chanzo cha tajiri zaidi cha kupambana na uchochezi vitamini K katika ufalme wa mimea, na hutoa kiasi kikubwa cha vitamini A, C, manganese na virutubisho vingine vingi. Cilantro ni mmea bora kwa digestion na hutumiwa katika detoxification ya metali nzito. Mzunguko wa tangawizi nje ya mchanganyiko na faida nzuri za kupambana na uchochezi. Mzizi huu mdogo ni joto, hutoa misaada kutokana na kichefuchefu na upungufu wa utumbo, na ni manufaa kwa kila aina ya arthritis.
09 ya 18
Green Genie Baridi ya Electrolyte Smoothie
Kichocheo hiki cha genie kijani baridi electrolyte smoothie ni kamili kwa siku za joto za majira ya joto, wakati tunahitaji usawa wa ziada na electrolytes. Celery ni matajiri katika madini, potasiamu na sodiamu ya asili, muhimu kwa kuhamisha na kudumisha viwango vya PH. Matango ni maji ya 95%, kupambana na uchochezi, matajiri katika potasiamu na silika, na ya ajabu kwa ini na tishu zinazojumuisha. Apples matajiri ya Pectini ni kupambana na uchochezi na kuimarisha sukari ya damu. Wao ni tajiri katika phenols mimea ya mumunyifu na antioxidants. Pia husaidia sweeten smoothie kwa watu ambao wanahitaji kidogo ya matunda katika vinywaji yao. Mizigo ni matajiri katika potasiamu; kusaidia kuondokana na sumu na uric acid, na digestion msaada na kuondoa. Parsley inaongeza kuongeza klorophyll na ni safi damu purifier. Ikiwa ungependa kunywa hii kama juisi, viungo viwili.
10 kati ya 18
Super Sunrise Sunburst Smoothie
Kichocheo hiki cha super smoothie yangu ya machungwa ya jua kali ni kamili wakati wa miezi ya machungwa ya kilele. Ina msingi wa dhahabu wa mazabibu, machungwa / tangerine na limao, iliyo na apple, wiki, tangawizi na pinch ya cayenne. Kinywaji hiki hutoa ultra-energizing, utakaso-kutakasa, kuchochea sunburst hadi siku yako.
11 kati ya 18
Watermelon na Mint Smoothie Mapishi hii ya haraka, rahisi na ya ghafi kwa smoothie ya watermelon ni detoxifier ya ajabu sana katika lycopene na beta-carotene. Hasa kuchagua mtunguli na mbegu nyeusi, ambazo ni madini matajiri na zina kiasi cha zinc na seleniamu. Kutumia "vidonge" kwa siku chache kunaweza kuondokana na ini na figo za mzigo wa sumu na taka za miili yetu. Pia ni baridi kwa mwili ulio na joto au wakati wa hali ya hewa ya joto sana. Mti ni antioxidant yenye nguvu na mtakaso wa damu.
12 kati ya 18
Antioxidant Berry Banana Smoothie Hii ya bure gluten, maziwa bure antioxidant berry ndizi smoothie mapishi hufanya kifungua kinywa kubwa katika hali ya hewa ya joto, au pick-me-up katika midmorning au katikati ya mchana. Berries ni kutambuliwa kama baadhi ya superfoods nguvu zaidi katika ufalme kupanda. Wao ni tajiri katika kupambana na ugonjwa wa antioxidants, ni moyo wenye afya, na huhesabiwa kuwa vyakula muhimu katika dawa za kupambana na kuzeeka. Juu ya hayo, ni ladha, lakini tafadhali hakikisha kuwekeza katika mboga za kikaboni. Wao ni hatari zaidi ya kunyonya dawa za dawa. Bani hutoa dozi kubwa ya potasiamu, na maji ya nazi hutoa electrolytes nyingi na glycogen kwa kunywa, ambayo inafanya kuwa nzuri kwa kabla au baada ya Workout. Sothiothie hii inaweza kutumika kama uingizaji wa mlo wakati wa kusafirisha mpole au itifaki ya detoxification, na hutoa nishati nyingi ikiwa maji na juisi hazifanyi hila kabisa kwako.
13 ya 18
Berry Ladha Smoothie
Hii antioxidant iliyojaa smoothie ni furaha ya berry ya kupendeza na inaweza kufanywa na berry yoyote unayopenda (tunawapenda mchanganyiko). Tafadhali hakikisha unununua tu berries za kikaboni. Unaweza kuongeza kidogo ya poda ya protini, maji ya nazi, mbegu za chia au ndizi kwa hili, lakini tunapenda moja kwa moja.
14 ya 18
Ndaa ya Strawberry Super Smoothie
Hii tajiri na yenye mchuzi, mbichi, vyakula vyote vya smoothie vimejaa virutubisho na huongeza ziada ya kifungua kinywa au vitafunio wakati muda mfupi. Jordgubbar, manna ya nazi (mchanganyiko wa nazi iliyochanganywa, nazi sawa na siagi ya nut), protini ya mchele na ndizi huchanganya kukupa nguvu kubwa. Unaweza kubadilisha mbadala za bluu au kuchanganya na jordgubbar kwa ladha tofauti na virutubisho vingine.
15 ya 18
Kozi ya Kozi Detox Smoothie
Mapishi hii ya haraka na rahisi kwa kifungua kinywa au baada ya kufanya kazi ya kakao ya kakao detox smoothie huingiza punch kubwa na mafuta makubwa kwa nishati endelevu. Kozi na kakao ghafi hufanya msingi kwa msaada wa detoxifying kutoka kwa aloe, acai na kugusa kwa pipi yenye tamu. The smoothie imejaa serotonin na nishati kuongeza wakazi, mengi ya kupambana na vioksidishaji na amino asidi, na muhimu zaidi ni rahisi ladha. Mchanganyiko wa viungo na nazi ya antimicrobial na hydrating yote huongeza hadi kubwa, yenye nguvu ya mini-mlo.
16 ya 18
Sawa ya Cocoa Almond Smoothie Sawa, hivyo almond ya kakao hufurahia smoothie ni kama dessert kama mlo wa mini. Habari njema ni kwamba kama utaenda kuunda viumbe tamu ya chokoleti, hii ndiyo njia ya kwenda. Inaweza hata kuwa waliohifadhiwa kwenye sorbet. Hii ni mbingu duniani kwa ajili ya furaha ya chokoleti isiyo na hatia! Ninapenda kutumia ndizi zilizohifadhiwa katika mapishi hii (peel tu na kukatwa kwenye chinks, kisha kufungia .. ndizi hufanya kama cubes kidogo ya barafu).
17 ya 18
Banana-Pecan Super Smoothie
Picha za Getty Mapishi hii ya haraka na rahisi kwa ajili ya kifungua kinywa au baada ya kufanya kazi ya pecan super smoothie huingiza punch kubwa na mafuta ya vyakula vya juu kwa nishati endelevu, na kama vile ni chakula cha mchana, cha afya bora cha kunywa kabla au baada ya kufanya kazi. Pecans ni matajiri katika kupambana na vioksidishaji kuliko mbegu nyingine yoyote, na kutoa madini na nyuzi nyingi. Vitamini vya potasiamu na maji yazi ya nazi yanaongeza hadi kwenye mlo wa mini, wenye nguvu.
18 ya 18
Vanilla Nut Smoothie
Picha za Getty Hii tajiri, creamy, vanilla nut smoothie haina sweetener aliongeza, na ni kabisa packed na virutubisho. Almonds, ndizi, protini ya mchele na mbegu ya laini hutengeneza vitafunio vinavyoendeleza au kinywa cha kinywa cha kinywa. Ni kunywa kubwa kuwa na baada ya zoezi la kusisimua, au kama huna muda wa kufanya kifungua kinywa.