Je! Unafanyaje Smoothie ya Watermeloni Na Mtungi?

Mchanganyiko wa smoothie hii ni mwembamba kuliko wengine, lakini bado ni njia ya baridi, yenye kupumzika ya kula kipimo cha afya cha matunda na mtindi.

Nini Utahitaji

• Vikombe 3
• chunks
• 1 ndizi ndogo, iliyokatwa
• 1 kikombe barafu
• 1 1/2 vikombe 0% mafuta Kigiriki-style vanilla mtindi (kwa mfano, Oikos au mfanyabiashara Joe's)

Jinsi ya Kuifanya

1. Weka tu chunks ya vidonda, ndizi iliyokatwa, barafu na mtindi katika blender.
2. Vunja hadi laini. Mimina katika glasi nne kubwa au sita ndogo.

Kila saa 12 hutumikia: kalori 158, kalori kutoka kwa mafuta 16, jumla ya mafuta 1g (ameketi 0.5g), cholesterol 4mg, 62mg sodiamu, wanga 29.8g, Fiber 1.5g, protini 5.6g

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	97
Jumla ya Mafuta	2 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	1 g
Cholesterol	8 mg
Sodiamu	30 mg
Karodi	18 g
Fiber ya Chakula	2 g
Protini	3 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)