Hii mapishi ya kijani ya chai ya kijani ya smoothie na Elin Headrick ya Teafolio ilikuwa mshindi wa umoja wa Mechi ya Kipekee ya Chai ya Mwezi wa Julai 2010. Jaji Chris Cason wa Tavalon alisema, "Mchoro ulikuwa mkamilifu na chai haikupata pia katika mchanganyiko ... Niliweza kuona mwenyewe kufanya kila asubuhi!" Jaji wa wageni Gail Baral wa Algabar aliongeza, "Ninapenda maandalizi haya ni rahisi sana, ningependa nimefikiria! Nilifurahi sana ni kwamba ninaweza kunyunyizia sufuria kubwa ya chai na kufungia cubes ya kutosha ya barafu kwa smoothies kadhaa" au kwa juisi.
Nini Utahitaji
- 5 ya kijani chai cubes
- 1/2 kikombe cha mtindi wazi au kefir / kefir
- Banana ya 1/2
- 1/2 Peach, iliyokatwa
- 1/2 kikombe cha blueberry au jordgubbar
Jinsi ya Kuifanya
- Siku moja kabla ya kufanya kitanda cha cubes ya kijani ya barafu na chai yako ya kijani. Kuvuta chai kidogo zaidi kuliko wewe kawaida.
- Kuchanganya viungo pamoja katika blender, kupamba na berries chache zaidi na kufurahia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 118 |
| Jumla ya Mafuta | 2 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| Sodiamu | 35 mg |
| Karodi | 21 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 5 g |