Faida nyeusi za chai

Ikiwa unakunywa chai kwa manufaa ya afya, napendekeza kunywa chai unayopenda. Baada ya yote, chai ya afya kwako ni moja unayotaka kunywa kila siku!

Kwa ufafanuzi huo, ikiwa unaishi Magharibi, chai ambayo ni ya afya zaidi kwako pengine ni chai nyeusi . Zaidi ya asilimia tisini ya chai yote kuuzwa Magharibi ni chai nyeusi (au chai nyekundu , kama inavyojulikana Mashariki). Kama chai ya kijani, chai ya oolong na chai nyeupe , chai nyeusi hufanywa kutoka kwa majani ya mmea wa Camellia sinensis , kwa hiyo inashiriki faida nyingi za afya ya chai na aina nyingine za chai.

Hata hivyo, chai nyeusi ni ya kipekee, na inajulikana kuwa ya manufaa hasa kwa madhumuni fulani ya afya.

Chini chini, utapata faida zote za afya za chai ya nyeusi, ikiwa ni pamoja na thamani yake ya lishe, ni faida ya kupambana na saratani, faida zake za kupungua, athari zake kwa afya ya ngozi na nywele, na mengi zaidi. Hivyo kunyakua kikombe cha chai (ikiwezekana chai chai ) na kusoma juu!

Thamani ya Lishe ya Nyeusi Myeusi

Kama aina nyingine za chai , chai nyeusi ina:

• Caffeine
• Amino asidi
• Karodi
• Protini
• Potasiamu
• Madini makubwa na kufuatilia madini
• Manganese
• Fluoride
• Polyphenols

Tea nyeusi pia ina makateksi (antioxidants yenye nguvu katika chai ambayo hupambana na seli zinazosababisha saratani na kusaidia kuzuia ugonjwa wa moyo), tannins (misombo ya kawaida ya kemikali ambayo hutoa chai nyeusi na divai nyekundu ya astringency), guanine (stimulant ya asili) na xanthine (stimulant nyingine ya asili, sawa na caffeine).

Antioxidants wengi na polyphenols katika chai nyeusi huhusishwa na faida kadhaa za afya.

Hasa, chai nyeusi ina flavonoids tata, ambayo ni polyphenols ambayo husaidia katika kuzuia magonjwa. Kikombe kimoja cha chai nyeusi kina wastani wa 200 mg ya flavonoids. (Madaktari wengi sasa wanapendekeza kupata 600 mg ya flavonoids kwa siku kwa faida mbalimbali za afya.) Polyphenols flavonoid katika chai nyeusi inayojulikana kama thearubigin na theaflavin kama antioxidants hasa nguvu.

Kushangaza, hizi flavonoids mbili ni zaidi kujilimbikizia chai nyeusi kuliko chai ya kijani.

Zaidi ya hayo, chai nyeusi ni ya chini katika sodiamu na kalori (ikiwa huna kuongeza sweetener !). lus, chai nyeusi ina ladha ya ujasiri, na kuifanya kuwa mbadala mzuri kwa wale wanaozoea vinywaji vingine vingine visivyo na afya (ambayo pia huwa na ladha kali).

Chai nyeusi na Afya ya Mishipa

Kama nilivyosema, chai nyeusi ni nyingi katika antioxidants, kama vile flavonoids. Antioxidants haya yameonyeshwa kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo. Wanafanya hivyo kwa kuzuia oxidation ya cholesterol ya LDL na kuzuia uharibifu katika kuta za damu na kuta za athari. Zaidi ya hayo, flavonoids za chai nyeusi zinaweza kuboresha vasodilation ya ukomo na kupunguza vikwazo, na manganese yake inaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo wa moyo kwa kusaidia moyo wa misuli ya moyo.

Uchunguzi umeonyesha kwamba kama vikombe vitatu vya chai kwa siku vinaweza kuboresha afya ya moyo.

Kuzuia Saratani

Labda faida zaidi ya afya ya chai ya chai ni faida ya kupambana na saratani. Wakati mafunzo mengi yamekuwa kwenye chai ya kijani, kuna ushahidi unaoongezeka wa kwamba chai nyeusi pia ina jukumu la kuzuia kansa.

Inaonekana kwamba polyphenols katika chai husaidia kuzuia malezi ya kansa za mwili katika mwili.

Hii ni kweli hasa na aina fulani za kansa, kama saratani ya ovari, saratani ya mapafu, saratani ya kibofu, kansa ya rangi ya kansa na kansa ya kibofu. Masomo mengine yanaonyesha pia kwamba chai nyeusi inaweza kusaidia kuzuia saratani ya tumbo, saratani ya kinga, kansa ya matiti na kansa ya mdomo (hasa kwa wale wanaotumia bidhaa za tumbaku).

Utaratibu ambao chai nyeusi huzuia kansa ni moja ya kuvutia. Tea nyeusi ina kiwanja kinachoitwa TF-2. Kemikali hii husababisha apoptosis ("iliyopangwa kifo") ya seli za kansa bila kuharibu seli za kawaida, za afya. Hii husaidia kuzuia ukuaji wa saratani kabla hata inapoonekana, na inaweza kusaidia katika kesi ambapo kansa tayari imechungwa. Zaidi ya hayo, chai nyeusi pia inazuia saratani kwa kuzuia malezi na ukuaji wa tumors mbaya.

Jinsi Tea Nyeusi Inayopata Mfumo wa Kinga

Tannins katika chai nyeusi sio tu kutoa ladha yake ya tabia.

Uchunguzi kadhaa umeonyesha kwamba tannins kusaidia kupambana na virusi kama vile mafua ("mafua"), tumbo na hepatitis. Tea nyeusi pia ina antigens ya alkylamine, ambayo husaidia kuongeza majibu ya kinga.

Chai Nyeusi na Afya ya Mtaa

Kuna hadithi nyingi za wazee juu ya chai ya kupumua pumzi na kusafisha kinywa. Inageuka kuwa ni kweli! Utafiti umegundua kwamba chai nyeusi inaweza kupunguza kansa ya mdomo. Zaidi ya hayo, polyphenols ya chai na tannins huua na kuzuia bakteria zinazosababisha kuzama kwa jino, na kupunguza kwa kasi bakteria ya mdomo ambayo husababisha pumzi mbaya. Hivyo kunywa chai nyeusi na kusema, "Ahhh!" bila wasiwasi!

Faida za Digestive ya Tea ya Black

Tannins katika chai kwa ujumla (na chai nyeusi hasa - ina zaidi ya yao kuliko aina nyingine ya chai) kutoa faida ya utumbo. Wao husababisha magonjwa ya tumbo na tumbo, kwa ujumla husaidia katika digestion na kupungua shughuli za matumbo (kuwafanya kuwa muhimu kwa wale wanaosumbuliwa na kuhara).

Chai nyeusi na Afya ya Ngozi

Kunywa chai nyeusi hufaidi ngozi kwa njia tatu. Kwanza, inalisha ngozi na vitamini B2, C na E, na madini kama magnesiamu, potasiamu na zinki, na kwa polyphenols muhimu na tannins. Pili, kahawa yake na baadhi ya vipengele vyake vya kemikali vinaweza kuua virusi vya mdomo, ambazo husaidia kuzuia magonjwa ya ngozi (na pimples!). Tatu, chai nyeusi imeonyesha kupunguza "mimic wrinkles" na ishara ya kuzeeka mapema.

Tei nyeusi pia inaweza kufaidika ngozi yako kwa kuwasiliana moja kwa moja / maombi. Kwa mfano, kuweka mifuko ya chai nyeusi chini ya macho yako husaidia kupunguza puffiness na miduara ya giza. Na kutumia chai nyeusi kwa bathi za mimea inaweza kutoa nguvu ya antioxidant kwa ngozi yako na inaweza hata kutoa kiwango cha chini cha ulinzi wa jua.

Nyasi nyeusi na Afya ya Nywele

Ingawa inaweza kuonekana kuwa ya bure ikilinganishwa na baadhi ya faida zaidi za afya zinazobadilisha afya ya chai nyeusi, chai nyeusi ni ya ajabu kwa nywele zako!

Viwango vya juu vya antioxidants na caffeine katika chai nyeusi wote husaidia afya ya nywele. Caffeine hupungua homoni inayosababisha kupoteza nywele (inayojulikana kama DHT au Dihydrotestosterone), wakati antioxidants inakuza ukuaji wa nywele afya.

Hata hivyo, caffeine ya ziada inaweza kuondokana na ukuaji wa nywele, kwa hiyo uwe makini usiipate!

Tea nyeusi pia inaweza kuongeza uangaze, luster na giza nywele zako ikiwa unaziingiza katika regimen ya huduma ya nywele zako. Kwa habari zaidi kuhusu jinsi ya kutumia chai nyeusi katika mfumo wa huduma ya nywele yako, angalia video hii juu ya huduma za nywele za asili.

Mifupa na Mchanganyiko wa Tissue ya Tamu ya Nyeusi Myeusi

Ikiwa kunywa chai mara kwa mara, wewe ni uwezekano wa kuwa na mifupa yenye nguvu na tishu zinazojumuisha kuliko mtu asiye kunywa chai mara kwa mara. Wanasayansi wanaamini hii inaweza kuwa kutokana na phytochemicals ya chai.

Hii ni ubongo wako (na mfumo wa neva) kwenye chai nyeusi

Caffeine katika chai nyeusi imeonyeshwa ili kuboresha lengo la akili na mkusanyiko kwa kukuza mtiririko wa damu katika ubongo. Tofauti na vinywaji na viwango vya juu vya caffeine na kichocheo kingine (yaani, kahawa na vinywaji vya nishati), caffeine katika chai nyeusi haipunguzi zaidi-kuchochea moyo na kusababisha madhara mengine mabaya.

Kabefini kando, tafiti zinaonyesha kuwa L-theanine (asidi ya amino iliyopatikana katika chai nyeusi) inalingana na madhara ya caffeini kwa njia ya pekee, kukusaidia kukazia kikamilifu kazi na kutenda kwa njia iliyolenga lakini yenye usawa.

Zaidi ya hayo, tafiti zinaonyesha kuwa mwezi mmoja wa vikombe vinne vya chai nyeusi kwa siku hupunguza kiwango cha cortisol ya homoni inayosababisha kutosha kazi yako ya kumbukumbu, na baadhi ya tafiti zinaonyesha kwamba matumizi ya chai ya kawaida ya nyeusi yanaweza kuzuia ugonjwa wa Parkinson.

Chai nyeusi huongeza kiwango chako cha nishati

Najua hii inaonekana kama hakuna-brainer; Hata hivyo, njia ambayo chai nyeusi inakuza kiwango chako cha nishati ni muhimu kuzingatia.

Matumizi ya wastani wa caffeini sio tu yanachochea kimetaboliki, pia huongeza uangalifu na kazi ya jumla ya ubongo. Caffeine katika chai inakabiliwa na kemikali ya kawaida ya kutokea L-theophylline, ambayo inafanya madhara ya chai kwenye ngazi ya nishati zaidi laini na inayoendelea kuliko madhara ya wakati mwingine wa kahawa na soda za kahawa. Zaidi ya hayo, wakati caffeini huchochea misuli, L-Theophylline inakusudia moyo, figo na mfumo wa kupumua, hivyo athari ya mwili wote ni kusambazwa kwa usawa na usawa.

Faida za Thearubigins ya Tea Nyeusi

Ikilinganishwa na aina nyingine za chai, chai nyeusi ni ya juu sana katika misombo ya kemikali inayoitwa thearubigins. Hizi kemikali hutoa chai nyeusi rangi yake nyekundu na hutengenezwa wakati wa mchakato wa oxidation wa kufanya chai nyeusi. Uchunguzi unaonyesha kwamba thearubigins hufaidi mwili na akili kwa njia nyingi, ikiwa ni pamoja na kupunguza madhara ya kikohozi na baridi, kutoa madhara ya kupinga ambayo yanafaidi magonjwa fulani kama vile IBS, na kupambana na kansa ya prostate na seli za melanoma A375.