Dalili nyingi za Caffeine

Kaffeini ni nini?

Caffeine ni stimulant ya kawaida inayopatikana katika kahawa , chai , yerba mate na chokoleti (lakini haipatikani katika " tea nyingi za mimea "). Caffeine pia inajulikana kama kemikali wakati wa mchakato wa kahawa ya kahawa aliongeza kwa colas ya caffeinated (kama vile Coke, Pepsi, na Dew Mountain) na vyakula fulani.

Ni kiasi gani cha Caffeine ni nyingi sana?

Kwa kiasi, kahawa ni kawaida kuchochea sana salama ambayo inaweza kutoa faida kama vile tahadhari na hali ya kuboresha.

Hata hivyo, matumizi mengi ya kahawa yanaweza kusababisha madhara mbalimbali. Kwa watu wengi, kuhusu 300 mg ya caffeine kwa siku ni kiwango cha afya cha matumizi ya caffeine. Hiyo ni sawa na vikombe vitatu vya kahawa. Hata hivyo, ni muhimu kutambua kwamba kiwango cha caffeine kinatofautiana sana katika kahawa, chai na vitu vingine vya caffeini. (Kwa mfano, viwango vya caffeine ya vinywaji vya kahawa Starbucks hupata kutoka 10 mg hadi 415 mg.)

Watu wengine ni nyeti kwa matumizi ya caffeini chini ya kiwango cha "salama" cha 300 mg kwa siku. Kwa habari zaidi, angalia "Sensitivity Caffeine," hapa chini.

Dalili za kukabiliana na Caffeine katika Watu Wazima

Dalili za kukabiliana na caffeine hutofautiana kutoka kwa mtu hadi kwa mtu na kutoka kwa wastani (uso wa flush) hadi uliokithiri (kifo), kulingana na mtu binafsi na kiwango cha matumizi ya caffeini. Dalili za kukabiliana na caffeine ni pamoja na:

• Ukimwi wa moyo
• Wasiwasi na masuala mengine ya mfumo wa neva
• Mkanganyiko

• Kifo *
• Kuhara
• Ugumu kulala, usingizi, kutokuwepo, au masuala ya kuingia ndani na nje ya ufahamu
• Kizunguzungu
• Homa
• Umejaa uso
• Matatizo ya utumbo
• Hallucinations na dalili nyingine za mfumo wa neva
• Kichwa cha kichwa
• Kuongezeka kwa urination
• Kuongezeka kwa kiu
• Ukatili wa moyo usio na kawaida
• Kuwashwa
• Jitteriness
• Mifuko ya misuli / spasms au convulsions

• Nausea
• Matatizo ya kupumua
• Kupiga kura

* Kifo cha caffeine ni nadra sana na mara nyingi hupenda. Ingeweza kuchukua karibu milioni 10,000 ya caffeine (vikombe kuhusu 100 ya kahawa iliyotengenezwa) ili kumwua mtu ambaye ana uzito wa pounds 150.

Dalili za kukabiliana na Caffeine kwa Watoto

Kutoa watoto wachanga kahawa haukupendekezwi kwa ujumla. Dalili nyingi za caffeine kwa watu wazima ni sawa kwa watoto wachanga, lakini, kwa sababu watoto wachanga wana uzito mdogo kuliko watu wazima, kiasi cha caffeine ambacho kitawafanya ni duni sana. Dalili za ziada za caffeini ya kuzidi kwa watoto wachanga ni pamoja na shinikizo la chini la damu na mchanganyiko kati ya misuli ya muda mrefu sana na yenye usawa sana.

Sensitivity ya Caffeine

Watu walio na shida za afya au unyeti wa caffeini huenda hawatumie salama hata 200 mg ya caffeini kwa siku. Dalili za ukali wa caffeini ni sawa na dalili za kupita kiasi cha caffeini, lakini zinaweza kuanza kwa kiwango cha chini cha matumizi ya caffeine, kama vile kiwango cha chini cha caffeini katika bar ya chokoleti.

Sababu zinazoathiri unyeti wa caffeini ni pamoja na:

• Umri (kuzeeka kwa kawaida huongeza unyeti wa caffeini, ingawa watoto pia wanavutiwa na caffeine, kwa kawaida kwa kawaida wana na uzito wa chini sana kuliko watu wazima na hawajajenga uvumilivu kwa caffeine.)

• Ngono za kibaiolojia (Wanawake wakati mwingine ni nyeti zaidi ya caffeine kuliko wanaume.)
• Masuala ya afya (wasiwasi, matatizo ya moyo / mishipa / moyo au matatizo ya kupumua inaweza kuongeza uwezekano wa unyeti wa caffeine na overdose.)
• Matumizi ya kawaida ya caffeini (matumizi ya kawaida ya caffeini huongeza uvumilivu wa watu wengi wa caffeine.)
• Dawa (Caffeine inaweza kuingiliana na madawa ya kulevya na virutubisho, ikiwa ni pamoja na baadhi ya antibiotics (hasa Ciprofloxacin na Noroxin), Theophylline na echinacea.Athari za uwezekano ni pamoja na kuimarisha dalili zinazohusiana na matumizi ya ziada ya caffeine na athari za muda mrefu za caffeini.)
• Uzito (uzito wa chini huongeza ongezeko la caffeine.)

Ikiwa unakabiliwa na dalili za uathirifu wa caffeine, unaweza kutaka kuzungumza na daktari wako kuhusu dalili zako na mambo yoyote ambayo yanaweza kukuza unyeti wa caffeini ili kuamua kiwango cha salama cha matumizi ya caffeini.

Kupunguza / Kuchukua Dalili kutoka kwa Kaffe Mkubwa

Ikiwa unakabiliwa na dalili za kupindukia za caffeini kubwa (kama vile palpitations ya moyo kwa kushirikiana na masuala ya kabla ya mishipa ya moyo), usisite kuwasiliana na udhibiti wa sumu au huduma za dharura za ndani. Soma zaidi juu ya nini cha kufanya kwa overfose ya caffeine kwa maelezo.

Ikiwa unakabiliwa na dalili kali za caffeine (kama vile jitteriness au kutokuwepo), kauliana na daktari wako au kupunguza kiwango chako cha matumizi ya caffeine.

Ikiwa unataka kupunguza matumizi ya caffeine, unaweza kuepuka dalili za uondoaji wa caffeine kwa kukata pole polepole. Ikiwa kahawa ni makamu yako ya caffeine, kupunguzwa kwa kikombe cha nusu kwa siku kwa ujumla kunapendekezwa. Kwa zaidi juu ya kukata caffeine, soma jinsi ya kupunguza ulaji wa caffeini na uangalie vidokezo vya kupunguza caffeini ya wasomaji.