Munda wa Chumvi

Fikiria una breakfast ya kifungua kinywa tayari kula asubuhi, na haukuhitaji kuinua kidole! Kwa mchanganyiko huu wa nafaka, ni rahisi! Tu kuchanganya viungo kabla ya kwenda kulala na kuamka bakuli ladha ya nafaka mchanganyiko nafaka.

Kichocheo hiki kinajumuisha aina nne za nafaka zilizotiwa nazi nazi. Jisikie huru kuongeza cranberries kavu au zabibu kwenye mchanganyiko wa nafaka au kuongeza juu ya vijiko 2 vya sukari ya kahawia kama unataka nafaka nzuri.

Nini Utahitaji

• 1/4 kikombe kilichopasuka ngano
• 1/4 kikombe cha chuma cha kukata oats
• 1/4 kikombe nazi, tamu au la
• 1/4 kikombe cha shayiri ya lulu
• 1/4 kikombe cha rangi ya mchele
• 1/4 kijiko cha chumvi, au ladha
• Vikombe 3 maji

Jinsi ya Kuifanya

1. Butter ndani ya kuingiza crockery ya cooker polepole.
2. Ongeza ngano iliyopasuka, oti, nazi, shayiri ya lulu, mchele wa kahawia, na chumvi kwenye sufuria.
3. Ongeza maji na kuchanganya kuchanganya.
4. Funika na upika chini kwa masaa 7 hadi 9.

Tofauti

• Ongeza juu ya 1/4 kikombe cha matunda yaliyokatwa kavu kwenye sufuria pamoja na nafaka.
• Kutumikia kwa kupamba ya matunda yaliyochapwa au sukari ya sukari .

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	95
Jumla ya Mafuta	2 g
Fati iliyojaa	1 g
Mafuta yasiyotengenezwa	0 g
Cholesterol	0 mg
Sodiamu	123 mg
Karodi	18 g
Fiber ya Chakula	3 g
Protini	2 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)