Chakula rahisi cha kuku cha bakuli

Kuku hii rahisi ya kupikia na broccoli ya bakuli ya bakuli imewekwa na jibini iliyochangwa na chips zilizokatwa na viazi na kuoka kwa ukamilifu. Kuku ni poached na kisha kukatwa na kuoka na broccoli na mchuzi flavorful na rahisi. Ikiwa uko muda mfupi, jisikie huru kutumia vipande vya kuku vya friji zilizopikwa kikamilifu au kuku ya rotisserie.

Mchuzi na topping ni pamoja na mayonnaise, supu iliyosafishwa, jibini, na maziwa ya viazi.

Ongeza saladi iliyopigwa na biskuti kwa ajili ya unga wa ajabu, au utumie sahani na mchele wenye kupikwa moto au pasta.

Unaweza pia kupenda kitanda hiki cha kuku . Ni mbadala ya kitamu, na inajumuisha mchele wa kupikwa na cream ya sour.

Nini Utahitaji

• Pako 2 broccoli (waliohifadhiwa, kung'olewa; ounces 10 kila mmoja)
• Nusu ya matiti ya kuku (bila ya ubatili, isiyo na ngozi)
• Vijiko 1 Worcestershire mchuzi
• Kijiko cha 1 kijiko cha vitunguu
• 1 unaweza cream ya supu ya kuku (kupunguzwa mafuta)
• 1 kikombe mayonnaise
• Vijiko 2 vya maji ya limao (safi)
• Vikombe 2 cheddar jibini (iliyopigwa)
• Kikombe 1
• chips viazi (aliwaangamiza, au topping nyingine *)

Jinsi ya Kuifanya

1. Cook broccoli mpaka zabuni. Weka maziwa ya kuku katika sufuria kubwa; kufunika na maji na kuongeza mchuzi Worcestershire na vitunguu. Kuleta kwa chemsha; kupunguza joto na simmer kuhusu dakika 25. Omba na baridi.
2. Joto tanuri hadi 350 F.
3. Gesi kidogo au uchafu wa bakuli 3-quart na dawa ya kupikia ya kivuli.
4. Kata kuku katika chunks. Weka broccoli kwenye sahani ya bakuli na kisha upe juu na vipande vya kuku.
5. Katika bakuli, jumuisha supu iliyosafishwa, mayonnaise, na juisi ya limao. Mimina juu ya kuku.

1. Kunyunyiza jibini na vifuniko vya viazi juu ya supu. Kuoka kwenye tanuri ya preheated kwa muda wa dakika 35 hadi 45.

* Kutoa vitunguu vya Fried Kifaransa au kuhusu 1 kikombe cha makombo ya mikate laini iliyokatwa na vijiko 2 vya siagi iliyoyeyuka.

Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia)
Kalori	1923
Jumla ya Mafuta	130 g
Fati iliyojaa	42 g
Mafuta yasiyotengenezwa	43 g
Cholesterol	531 mg
Sodiamu	1,296 mg
Karodi	22 g
Fiber ya Chakula	3 g
Protini	158 g

(Taarifa ya lishe kwenye maelekezo yetu inahesabiwa kwa kutumia kiambatanisho cha kiambatanisho na inapaswa kuchukuliwa kuwa makadirio. Matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.)