Supu hii ya nyama ya ng'ombe na shayiri huja kwa urahisi katika crockpot yako na ni mapishi kamili ya usiku wa baridi. Ni tayari na kukungojea juu ya kufika nyumbani kutoka kazi au shule. Kumtumikia supu ya nyama ya nyama ya nyama na shayiri na mkate au vidole vidogo.
Nini Utahitaji
- Pound 1 ya konda ya nyama ya nyama, kata ndani ya cubes 1/2-inch
- 1/2 kikombe cha vitunguu kilichokatwa
- 2 mbavu celery, kung'olewa
- Karoti 2 za kati, zilizokatwa
- 3/4 kikombe cha shayiri
- Jani la 1 bay
- Vikombe 6
- mchuzi wa nyama
- 1 kijiko cha chumvi au ladha
Jinsi ya Kuifanya
- Katika kitambaa, kuchanganya nyama ya nyama ya maziwa na vitunguu, celery, karoti, shayiri, jani la bay, na mchuzi wa nyama.
- Funika na kupika supu kwa LOW kwa masaa 6 hadi 8.
- Ladisha na kuongeza chumvi na pilipili, kama inahitajika.
Unaweza pia kuwa
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 281 |
| Jumla ya Mafuta | 9 g |
| Fati iliyojaa | 3 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 68 mg |
| Sodiamu | 1,188 mg |
| Karodi | 22 g |
| Fiber ya Chakula | 5 g |
| Protini | 28 g |