Hii ya shayiri ya nyama ya nyama ya nyama ya ng'ombe na supu ni rahisi kufanya kwenye stovetop, na hupata ladha ya ziada ya harufu kutoka kwa uyoga. Kumtumikia supu hii ya kulawa na biskuti zilizopikwa na c ornbread .
Nini Utahitaji
- Kijiko 1 cha mafuta ya canola
- 2 karafuu
- vitunguu (minced)
- Kikombe cha 1/2
- vitunguu (
- kung'olewa )
- 2 mbavu celery (kung'olewa)
- Karoti 2 za kati (zilizokatwa)
- 8 ounces uyoga (kuhusu 2 - 2 1/2 vikombe, iliyokatwa)
- Vikombe 4
- mchuzi wa nyama
- 1/4 kikombe cha shayiri
- Ola 4 hadi 8 hunyakua nyama ya nyama (iliyokatwa)
Jinsi ya Kuifanya
- Katika tanuri kubwa ya Uholanzi au pua, mafuta ya joto; sauté vitunguu, vitunguu, celery, karoti, na uyoga kwa muda wa dakika 8 hadi 10, au mpaka mpaka.
- Ongeza mchuzi wa nyama, shayiri, na nyama ya nyama; kifuniko, kupunguza joto na kupika kwa muda wa dakika 45 hadi 55, au mpaka shayiri ina zabuni, ikisonga mara kwa mara.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 277 |
| Jumla ya Mafuta | 9 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 4 g |
| Cholesterol | 38 mg |
| Sodiamu | 1,009 mg |
| Karodi | 30 g |
| Fiber ya Chakula | 6 g |
| Protini | 21 g |