Kuleta ladha ya Tex-Mex kwenye meza yako na maharagwe haya ya Mexican ya crockpot yameimarishwa na nyanya, vitunguu, na poda ya pilipili, pamoja na msimu wa Bacon na Mexican. Kwa sahani ya upande juu ya taco Jumanne au mwingine unga wa Mexican-aliongoza, maharagwe haya yanaweza pia kuchujwa kwa njia mbadala ya mafuta kwa maharagwe yaliyohifadhiwa.
Nini Utahitaji
- Maharagwe ya pound 1 (
- imesimama mara moja kisha ikapigwa hata hadi zabuni)
- 4 vikombe maji baridi
- 1 kikombe vitunguu (coarsely kung'olewa)
- 1 14.5 ounce-unaweza nyanya
- 2 vitunguu vitunguu (minced)
- Vijiko 2 vya poda
- Vijiko 2 chini ya cumin
- Vijiko 2 vya chumvi
- Hiari: 1/4 kijiko chini ya pilipili ya cayenne
- Hiari: 1/4 paundi
- chumvi ya nguruwe (au bacon, iliyokatwa)
Jinsi ya Kuifanya
- Weka viungo vyote kwenye kamba.
- Funika na kupika juu kwa masaa 2, basi chini kwa masaa 5 hadi 7.
Ikiwa ungependa, maharagwe haya yanaweza kutumiwa kama maharagwe yaliyotafsiriwa - tu mash sehemu kabla ya kutumikia.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 231 |
| Jumla ya Mafuta | 5 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 12 mg |
| Sodiamu | 680 mg |
| Karodi | 32 g |
| Fiber ya Chakula | 10 g |
| Protini | 15 g |