6 Ladha Low-fat Smoothies

Smoothies ni njia nzuri ya kupata kiwango cha kila siku cha vitamini, madini, na protini. Ili iwe rahisi, unaweza kuweka matunda mbalimbali, mboga mboga, na viungo vingine vilivyotakiwa katika mifuko ndogo ya burezi kwa njia ya haraka na rahisi ya kuwa na kila kitu tayari kwa muda wa smoothie. Kwa mfano, watu wengi wanaozingatia afya husafisha na kufungia ndizi zao za juu ili waweze kuwa na baadhi ya kupatikana. Jani iliyohifadhiwa, hususan, husaidia kufanya smoothies mzizi na baridi-pamoja na hivyo inamaanisha hauna haja ya kutumia cubes-kuvuta cubes barafu katika blender kuzalisha baridi na kupumua kunywa.

• 01 ya 06

  Peach Melba Smoothie

  Kufurahia Peach Melba smoothie mwaka mzima na kuchanganya peaches waliohifadhiwa na raspberries. Wakati matunda haya mazuri yanapo katika msimu, unaweza kujaribu kuchanganya yao safi kwa uzoefu bora zaidi. Unaweza hata kuongeza kwenye mtindi wa vanilla kwa ajili ya mlo wa kifungua kinywa au ladha ya vanilla kwa ajili ya dessert ya mwisho ya siku. Kwa ziada ya kuongeza lishe, kuongeza kitu na vitamini, kama ndizi. Kwa njia yoyote, hii hunywa vioo jua au sunset ambayo ni kamili kuanza au kumaliza siku yako na.

• 02 ya 06

  Banana Berry Smoothie

  Inajaa antioxidants, smoothie hii imejaa superfoods zinazosaidia kupambana na magonjwa, kutunza moyo, na kukusaidia umri uzuri. Pia ni ya kirafiki ya kirafiki na mali yake isiyo na gluten na ya maziwa, kama vile maji ya nazi, berries, ndizi, na protini.

  Unaweza kutumia berries mbalimbali, kama vile jordgubbar, raberberries, blackberries, au blueberries katika kichocheo hiki. Kwa chakula kingine cha lishe, chagua berries za kikaboni au za mwitu ambazo hazina kemikali hatari. Ikiwa hii haiwezekani, berries waliohifadhiwa ni maelewano mazuri.

• 03 ya 06

  Mango Smoothie ya Strawberry

  Mboga ni baadhi ya matunda ya chini, lakini hutoa tani za virutubisho kama vitamini A, B, na C. Hii matunda ya kitropiki husaidia kuchangia kazi nzuri ya kinga, shinikizo la damu nzuri, na maono na mifupa yenye nguvu.

  Mchanganyiko wa strawberry, mango, maziwa ya almond, na mtindi wa Kigiriki ni wa ajabu. Zaidi, ni tangy, inafurahisha, na yenye rangi nzuri.

• 04 ya 06

  Afya ya Pumpkin Smoothie

  Mchuzi si tu kwa msimu wa Kuanguka. Nyeupe na nyembamba, mapishi haya ya smoothie yanakumbuka pie ya vikombe iliyohifadhiwa katika kioo-ila isipokuwa chini ya mafuta na kalori. Tumia kichocheo hiki ikiwa unahitaji badala ya unga ambayo itakupata haraka, au ambayo itaongeza nishati yako. Ili kuifanya, tumia ndizi ya ripest unaweza kupata (ikiwezekana moja ambayo umehifadhiwa).

• 05 ya 06

  Peach na Blueberry Smoothie

  Peaches safi na zilizoiva au nectarini, zimeandaliwa na blueberries, ni mechi kamili ya smoothie. Mapishi hii ya ladha atachukua huduma zako zote. Tu kutumia peaches baadhi waliohifadhiwa na blueberries na mchanganyiko na kikombe cha jordgubbar safi na mtindi yasiyo ya mafuta. Unaweza pia kuongeza ndizi kwa uzuri fulani, badala ya sukari safi. Ili kufanya hii smoothie zaidi ya waliohifadhiwa, ongeza barafu lililoangamizwa.

• 06 ya 06

  Matunda ya Tropical Smoothie

  Kuna aina nyingi za smoothies za kitropiki ambazo unaweza kufanya. Kwa mfano, smoothie moja ya familia ya kupendeza ya kupendeza inaita mchanganyiko wa mananasi iliyoharibiwa, kiwifruit, machungwa, mango, na ndizi.

  Unaweza pia kwenda kwa kitu tofauti, kama tizana, ambayo ni vinywaji ya Venezuela ya kawaida. Ni sawa na sangria lakini inaweza kufanywa kama smoothie na mananasi, mango au papaya, jordgubbar, zabibu, ndizi, na machungwa. Ongeza juisi kidogo ya machungwa na mchanganyiko wa limeade waliohifadhiwa kwa ladha maalum ya kitropiki.