Chakula cha jioni ni mlo muhimu sana wa siku; juu ya haya wataalam wote wanakubaliana. Na sio muhimu zaidi kuliko wakati wa mwaka wa shule. Watoto wanaokula kifungua kinywa hufanya vizuri zaidi darasani. Maelekezo haya yatasaidia familia yako kujisikia nguvu na kuweka kiwango cha nishati yao juu. Chakula bora cha kutumikia wakati wa kifungua kinywa ni pamoja na nafaka nzima kama vyakula vya oatmeal, vyakula vya protini kama yai na bidhaa za maziwa, na vyakula vyenye virutubisho kama matunda na mazao mengine.
01 ya 10
Kahawa ya Kahawa ya haraka Keki ya Kahawa ya Haraka. Linda Larsen Ninapenda kahawa hii; kweli huishi kwa jina lake! Ni haraka kufanya na ladha. Kichocheo cha awali kilikuwa na karanga zilizokatwa katika streusel; Nilibadilisha oatmeal ya haraka ya kupikia kwa karanga na nimefanya hivyo kwa njia hiyo tangu wakati huo. Ni zabuni, kidogo tamu, na kupiga matajiri na kupumzika.
02 ya 10
Fanya Kabla ya Mazabizi Machafu Fanya Kabla ya Mazabizi Machafu. Linda Larsen Kuna kitu juu ya tu kutupa sufuria katika tanuri na kusubiri dakika chache kula kifungua kinywa moyo na kujaza ambayo inavutia sana. Kwa mimi, si lazima niangalie mayai ghafi asubuhi ni pamoja na kubwa zaidi. Na hii mapishi ni ya ajabu; creamy na matajiri.
Hapa kuna njia nyingine nzuri ya kula breakfast wakati kukimbia. Mkate huu wa moyo na ladha unaojumuishwa na cranberries ya tart na zest machungwa!
04 ya 10
Muffins Blueberry Leah Maroney Muffins Blueberry ni juu ya chakula cha kinywa kamilifu. Kichocheo hiki hufanya muffins kubwa, zabuni tu kupasuka na matunda. Yum.
05 ya 10
Cheesy Pasta Frittata Cheesy Pasta Frittata. Linda Larsen Frittatas ni omelets tu ambayo ni rahisi kufanya. Unaweza kuongeza chochote unachopenda frittas yako: nyama iliyokatwa iliyokatwa, mboga mboga, jibini yako favorite. Na vioo vya friji; wao watawaka joto kwa uzuri katika microwave kwa sekunde 15-20 kwa kutumikia.
Mapishi haya ya haraka ya mikate ya haraka ni kamili ya kunyakua kwa bite huku unapoingia nje ya mlango. Kichocheo ni cha kawaida kidogo kama kuna kioevu kidogo sana, ambacho hufanya zabuni na majivu.
Nani anasema huwezi kuwa na sandwichi kwa kifungua kinywa? Ikiwa pizza baridi ni chaguo, nadhani sandwich ya baridi ni bora zaidi. Sandwich hii yenye afya imejaa protini kwa kuanza kwa siku yako.
Mapishi haya ya ajabu ilikuwa kifungua kinywa changu cha uchaguzi wakati nilikuwa nikiongezeka. Ni rahisi kufanya, moyo, na kila mtu anapenda; hata watoto!