Timu hii rahisi sana ya kabichi na nyanya zilizokatwa na vitunguu kwa sahani ya ladha ya ladha ya ladha na ladha. Supu ya Nyanya pamoja na nyanya zilizopangwa hufanya mchuzi mzuri na kabichi, na chumvi ya vitunguu na chumvi huongeza ladha.
Kutumikia sahani hii rahisi ya kabichi pamoja na nyama au entree ya kuku.
Nini Utahitaji
- Makopo 2 (14.5 ounces kila mmoja) stewed nyanya
- 1 inaweza (10 3/4 ounces) supu ya nyanya iliyohifadhiwa
- Kabebe katikati ya kichwa cha kati , kilichokatwa kwa kiasi kikubwa
- 1 vitunguu cha kati, kilichokatwa
- 1/2 kijiko cha chumvi cha chumvi
- 1/4 kijiko chini ya pilipili nyeusi
Jinsi ya Kuifanya
- Kuchanganya viungo vyote katika crockpot; kuchochea kuchanganya viungo.
- Jalaha na upika kwa LOW kwa masaa 6 hadi 8, au mpaka kabichi ni zabuni.
Unaweza pia kuwa
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 151 |
| Jumla ya Mafuta | 5 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 2 g |
| Cholesterol | 34 mg |
| Sodiamu | 213 mg |
| Karodi | 15 g |
| Fiber ya Chakula | 5 g |
| Protini | 14 g |