Hii ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya mkojo na ya kabichi ni sawa na safu za kabichi zisizowekwa. Mchanganyiko wa nyama ya mchanga ni pamoja na kabichi za kabichi na mchuzi wa mchuzi. Mimi kuongeza juu ya 1/2 kijiko cha mdalasini kwa mchuzi wa nyanya lakini jisikie huru kutumia thyme ya majani ya kavu au mchanganyiko wa chumvi ya msimu ikiwa hujali ladha ya sinamoni.
Tumia sahani hii ya nyama ya kitamu na kabichi na mchele wenye kupikwa moto au viazi vya kuchemsha.
Kwa tofauti, nstead ya mdalasini, tumia mchanganyiko wa chumvi ya bure ya mimea au thyme ya majani ya kavu, ili ladha. Au badala ya chumvi na mchanganyiko wa chumvi ya maziwa.
Nini Utahitaji
- Pili 1 1/2 nyama ya nyama ya konda
- 1 vitunguu cha kati (kilichokatwa)
- Kabichi 1 kichwa kidogo
- Makopo 2 (kila ounces 15) alikatwa nyanya
- 1 unaweza mchuzi wa nyanya (ounces 8) au 1 unaweza (supu ya 10/4 ounces) ya supu ya nyanya
- Dash ya
- mdalasini (au kulawa)
- Dash chumvi (au ladha)
- Dashipili (au kula ladha)
Jinsi ya Kuifanya
- Weka skillet kubwa juu ya joto la kati na kuongeza kuhusu 1 kijiko cha mafuta ya mboga. Ongeza nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama na nyama na kupika, kuchochea na kuvunja nyama, mpaka nyama ya nyama haiwezi kuwa nyekundu.
- Kwa kijiko kilichopangwa, uhamishe mchanganyiko wa nyama ya nyama ya nyama ya mkojoji wa mwambaji wako wa polepole .
- Kabeka ya kipande ndani ya wedges ndogo ; mahali juu ya nyama ya nyama.
- Changanya nyanya, mchuzi, na msimu; poura juu ya yote.
- Funika na kupika chini ya masaa 6 hadi 8.
- Kutumikia ng'ombe na kabichi na mchuzi na mchele wenye kupikwa moto au viazi vya kuchemsha.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 352 |
| Jumla ya Mafuta | 14 g |
| Fati iliyojaa | 5 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 6 g |
| Cholesterol | 101 mg |
| Sodiamu | 174 mg |
| Karodi | 22 g |
| Fiber ya Chakula | 8 g |
| Protini | 37 g |