01 ya 10
Mapishi ya Vegan ambayo huchukua dakika 20 au chini
Bhofack2 / Picha za Getty Je! Una dakika chache tu kutumia kupikia lakini unataka kufurahia unga wa vegan? Habari njema ni kwamba kutumia tofu badala ya nyama inaweza kupunguza muda wa kupikia kwa sahani nyingi. Unaweza kuongeza fries ya kuchochea kwa repertoire yako ya chakula cha haraka cha vegan.
Wakati kupika na kupikia maharage kavu na mchele wa kupikia unaweza kula saa, unaweza pia kutumia njia za mkato kama maharagwe ya makopo na mchele wa kushoto kwa sahani za haraka. Hapa ni mapishi ambayo huchukua dakika 20 au chini.
02 ya 10
Haraka ya Vegan Chakula Chakula Chakula Burrito na Tofu
Carin Krasner / Picha za Getty Vegan Breakfast Breakfast Burrito na Tofu Recipe
Unaweza kufurahia burrito ya kifungua kinywa iliyojaa mboga mboga kwa kutumia tofu kama protini. Inachukua dakika 15 tu kuanzia mwanzo hadi mwisho ili kufanya sahani hii nzuri na iliyo na kitamu ili kuanza siku yako sawa. Haiko ya yai na bure ya maziwa.
03 ya 10
Buffalo Tofu Moto Wings
Picha za Kim Smith-Miller Photography / Getty Bonde la Tofu Moto Wings Recipe
Inachukua dakika 20 tu kuwapiga vitafunio vya vegan hivi ambavyo vinatimiza mapenzi yako kwenye siku ya mchezo. Moto mchuzi wa mrengo kawaida hujumuisha siagi na mchuzi wa Worcestershire (ambayo inaweza kuwa vegan). Kichocheo hiki kinachukua margarine ya vegan na haitumii mchuzi wa Worcestershire. Unaweza kuitumikia na mchuzi wako unaopenda sana wa mchuzi.
04 ya 10
Mboga wa pili wa pili wa Chili "Jibini" Dip
Picha za Annabelle Breakey / Getty Mboga wa pili wa pili wa Chili "Jibini" Mpishi ya Dip
Unataka kutumikia kuzunguka kwa vegan kwa wageni au usiku wa filamu? Ikiwa una vitu viwili kwenye jukumu lako, unaweza kuwa na pumzi la moto la haraka ambalo linaweza kutoweka haraka iwezekanavyo ili kuifanya.
05 ya 10
Vidonge vya baridi ya Asia Mchele Saladi na Vilagi
barol16 / Getty Picha Vidonge vya baridi ya Asia Mchele Saladi na Vilagi
Ikiwa una mchele wa kushoto, wewe ni dakika tu mbali na kufurahia saladi ya mchele baridi iliyojaa mboga mboga, ikiwa ni pamoja na mbaazi ya theluji, celery, karoti, pilipili kengele na vitunguu vya kijani. Ni mchanganyiko mzuri wa textures ya mchanganyiko na ladha tangy.
06 ya 10
Haraka na Easy Vegan Black Black Bean
Grace Clementine / Picha za Getty Haraka na Easy Vegan Black Black Bean Recipe
Anza na maharagwe nyeusi ya makopo na salsa kutoka kwenye pantry yako na utakuwa na supu nzuri kwa familia yako katika dakika chini ya 15. Chakula cha cream cha vegan au cheani iliyokatwa kitakupa kumaliza kitamu.
07 ya 10
Vegan Hindi Palak "Paneer" (Kipinashi na Tofu)
Picha za KarinaUrmantseva / Getty Chombo cha Vegan Hindi Palak "Paneer" Recipe na Tofu Recipe
Kwa dakika 20 tu, unaweza kufurahia sahani hii ya sahani ya spishi. Inatumia tofu badala ya jibini ya Hindi paneer, na utahitaji mtindi wa vegan kwa mchuzi unaofaa. Unaweza kuifanya na unga wa curry, unaweza kujaribu na kutumia viungo vya Hindi badala yake. Kutumikia kwa mchele au kwa mkate wa Hindi kama chapati au roti.
08 ya 10
Vegan Tofu Futa-kaanga na mboga katika Sauce ya karanga
Picha / Getty Picha Vegan Vefu Futa Fry na mboga katika Recipe ya Sauce ya Sauce
Tofu ya kuchochea fries ni maelekezo ya haraka sana , na hii inachukua dakika 20 tu kutoka mwanzo hadi mwisho. Nusu ya muda huo hutumiwa wakati wa maandalizi kukata mboga na tofu. Unaweza hata kudanganya kwamba kwa kuwapa kabla ya kukatwa.
09 ya 10
Vegan Yellow Curry Thai na Mboga Mchanganyiko
Yulia_Davidovich / Getty Picha Vegan Yellow Curry Thai na Mboga Mchanganyiko Recipe
Kichocheo hiki kinakwenda pamoja kwa dakika 20 ikiwa una viazi kabla ya kupikwa na karoti. Ikiwa sio, jaribu hila la kuwapiga na kupika kwao katika steamer katika microwave kwa dakika 5. Kichocheo hiki hutumia curry ya njano unaweka pamoja na unga wa curry, mchuzi na mchuzi wa pilipili
10 kati ya 10
Kiitaliano Sinema Vegan Mchanga na Maharagwe
Picha za ALLEKO / Getty Kiitaliano Sinema Vegan Mchele na Maharage Recipe
Mapishi hii inachukua chini ya dakika 15 ikiwa unatumia mchele wa papo hapo au mchele wa kushoto na maharagwe ya makopo.