Je! Unaweza kufanya mboga ya mboga na gliten isiyofanywa bila kutumia mkate? Hakika unaweza! Kichocheo hiki ni gluten-bure ya mboga ya shukrani ya shukrani ya kuchanganya kwa mchele na mlozi badala ya mkate, lakini pamoja na viungo vyote vya jadi, ikiwa ni pamoja na celery, uyoga na msimu wa kuku .
Unataka kuibadilisha kisasa? Patilia mchele kwa nafaka nzima ya unga na glino isiyo ya gluten au jaribio la nafaka nyingine ya gluten badala ya mchele.
Huu ni kisasa kisichojulikana cha vidonge vinavyotengeneza mapishi kwenye TheSpruce. Ikiwa unahitaji kichocheo kisichochochea cha gluteni cha Shukrani cha Shukrani ambacho ni mboga na mboga pia, hii ni bora sana kujaribu. Recipe kwa heshima ya vyakula vya Ener-G.
Nini Utahitaji
- Kikombe 1 kilichokatwa vitunguu
- 1 kikombe celery, kung'olewa
- 1 kikombe majani celery, kung'olewa
- 1 ounce 4 unaweza kunywa uyoga, iliyochwa
- 1 kikombe mchele, bila kunywa
- 3 tbsp vegan margarini
- Vikombe 2 gluteni-bure mchuzi wa mboga
- Chumvi 1 tsp
- 3/4 tsp
- kukuza kuku
- 1/2 kikombe kilichokatwa mlozi
Jinsi ya Kuifanya
- Tanuri ya joto kabla ya digrii 350.
- Katika skillet kubwa, vitunguu sautee, celery, majani ya celery, uyoga na mchele katika margarine kwa dakika chache, mpaka vitunguu na celery ni laini na mchele ni dhahabu.
- Uhamisho kwenye bakuli lenye kioo 2-quart au mafuta ya kuoka.
- Futa mchuzi wa mbolea isiyo na gluteni, chumvi na kukua kwa kuku.
- Funika na kuoka kwa muda wa dakika 30 hadi 35, au mpaka mchele utapikwa na kioevu kinachunguzwa.
- Fluff kwa uma, kisha uinamishe juu na mlozi uliochapwa.
- Hii ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ya mboga ni ya gluteni na bila ya ngano.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 243 |
| Jumla ya Mafuta | 10 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 743 mg |
| Karodi | 33 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 7 g |