Mazao ya mboga ya maharage ya maharagwe ya maharage

Unahitaji haraka, yenye afya (na ya bei nafuu!) Sahani kuu au safu ya mkono ili kutumikia aidha familia yako au umati? Casserole ya maharagwe ni suluhisho kubwa! Wengi wa hawa casseroles ya maharagwe ya nyama haita wito kwa maharagwe ya makopo, na kuwafanya kuwa wa haraka sana na rahisi kwa chakula cha wiki mbili, na wengi wao huita viungo vilivyo safi, kama vile nyanya. Vinjari kupitia sahani kuu na sahani ya pili ya mboga ya mboga ya mboga na vganani na kuongeza moja kwenye mpango wako wa chakula cha jioni kila wiki.

• 01 ya 06

  "Nacho" Chili Bean Casserole

  Nampenda casserole ya maharagwe ya mboga ya mboga kwa sababu inahisi kama kula nachos kwa chakula cha jioni, ni afya nzuri sana! Msingi wa bakuli hii ya bakuli ya nafaka ni mchanganyiko wa maziwa ya makopo au yaliyobaki, maharagwe na maharagwe ya pinto ambayo yanachanganywa na chiles ya kijani na kuacha mbali na jibini na kuongezeka kwa chembe na kupasuka. Familia nzima itampenda casserole ya maharagwe ya nyama!

• 02 ya 06

  Chili na Cornbread Casserole

  Hii ni rahisi na pilipili ya nafaka ni mojawapo ya mapishi yangu ya mboga ya mboga, na kwa sababu nzuri - ni ya haraka na rahisi kufanya, moyo wa kutosha kwa ajili ya mlo kuu, na kwa urahisi wa bajeti kwa wale wanaotumikia familia kubwa. Katika kichocheo hiki cha maharagwe ya maharagwe, msingi wa protini ya maharagwe na mbadala ya nyama ya mboga hupunguzwa na upunguzaji wa mahindi wenye kuridhisha ambao hupanda haki juu ya mchanganyiko wa maharagwe. Ladha!

• 03 ya 06

  Nyanya na Maharage ya Peso

  Nyanya na nyanya ya maharagwe ni njia nzuri ya kupata familia yako kula mboga zao! Ni mapishi ya mboga mboga na mboga , yenye mafuta machache sana, na kuifanya kuwa nzuri sana kuweka na kutumia tena. Kwa maharagwe na nyanya kama kiungo kikuu, ni chakula cha kweli kabisa, lakini unaweza kuongeza baadhi ya wasimamizi wa nyama ya mboga ya mboga , labda mbadala ya nyama ya nyama au hata re-hydrated TVP ikiwa uko kwenye bajeti.

• 04 ya 06

  Haraka na Rahisi Pasta Casserole Kuoka na Maharagwe

  Kwa safu rahisi ya kuingia, jaribu pasta hii ya haraka na ya rahisi ya mboga iliyohifadhiwa na viungo tano tu rahisi: pasta, mchuzi wa marinara, maharage, jibini na nyanya. Kichocheo kinasema maharagwe ya figo, lakini nadhani maharagwe nyeusi pia yanaweza kuwa ladha katika pasta hii iliyohifadhiwa na bakuli ya maharagwe.

• 05 ya 06

  Vegan Green Bean Casserole

  Matoleo mengi ya kikapu cha maharagwe ya maharagwe ya Amerika ya kijani yaliyotumika kuzunguka likizo hufanywa kwa cream ya makopo ya supu ya uyoga au sahani nyingine nzito na haziko chini ya mafuta wala vegan. Toleo hili nyepesi linafanywa na mchuzi wa maziwa ya chini ya mafuta, bado bado ni ladha kabisa. Napenda kufurahia casseroles ya maharagwe ya kijani mwaka mzima. Kichocheo hiki pia kinajaribiwa na kupitishwa!

  Angalia pia: Maharagwe zaidi ya kijani na mawazo ya kijani ya maharage ya kijani

• 06 ya 06

  Pamba ya Tortilla Pie na Maharagwe ya Black

  Maharagwe nyeusi, jibini na mahindi ni layered kati ya tortillas unga katika bakuli hii ya Mexico ya maharage. Hii ni mapishi ya chakula cha jioni kwa watoto wenye watoto au kwa watu ambao hupenda maelekezo ya chakula ya Mexican rahisi (kama mimi!). Kwa cheese zote, hii si kichocheo cha maharagwe ya maharagwe ambayo ni ya chini sana katika mafuta, lakini ni ladha!