Maharagwe nyeusi ya Cuba na mchele ni afya, protini ya juu na ya haraka ya mboga mboga na mboga. Inajulikana katika Caribbean na katika vyakula vya Cuba, maharagwe nyeusi na mchele pia inaweza kuwa kikuu cha chakula chako cha mboga. Hii ni mapishi ya msingi ya mboga nyeusi na ya mchele, yaliyochapishwa na pilipili na mchuzi wa moto, lakini unaweza kuongeza msimu wowote unaopenda kwa maharage haya nyeusi ya Cuba.
Ikiwa umepata mchele kwa mkono, kupika maharagwe inachukua dakika tano tu, hivyo unaweza kuwa na afya nzuri ya mboga au sahani ya upande tayari kwenda haraka sana.
Mapishi ya mapishi ya maharagwe ya Bush's®.
Ikiwa ungependa kufanya mchele na maharagwe basi utawapenda njia hizi za kusisimua 7 za kufanya mchele na maharagwe
Nini Utahitaji
- Kijiko 1 cha mafuta
- Vitunguu 3/4 vitunguu, vilivyochaguliwa vizuri
- 1/2 kikombe cha pilipili kijani, kilichokatwa vizuri
- 1 kikombe nyanya, diced
- 1 15 unaweza kuandaa maharagwe nyeusi, mchanga, na maji yaliyohifadhiwa
- 1/2 kijiko cha thyme
- Kijiko 1 chachu ya chumvi
- Vijiko 3 cider siki
- 1/2 kijiko cha pilipili cha pilipili
- Vikombe 2 kupikwa au kushoto nyeupe au kahawia mchele
- chokaa kabari (hiari)
Jinsi ya Kuifanya
Katika mafuta mengi ya mafuta ya mzeituni ya skillet. Pika vitunguu na pilipili ya kijani hadi zabuni ya crisp; koroga katika nyanya, maharagwe, thyme na chumvi vitunguu, chukua dakika 3. Ongeza siki, mchuzi wa pilipili, na juisi zilizohifadhiwa na uendelee kupika dakika 5.
Kutumikia maharagwe nyeusi juu ya mchele. Pamba na kabari ya lime (hiari).
Angalia chini kwa mchele zaidi wa mboga na mapishi ya maharagwe na maharagwe zaidi ya Caribbean nyeusi na maelekezo ya mchele.
Kama maharage haya?
Hapa kuna njia zaidi za kuandaa maharagwe nyumbani:
- Rahisi ya mchele na maharagwe
- Vitambaa vya ubunifu na rahisi vya mboga ya maharage
- Maharagwe ya maharage yaliyotengenezwa kwa mboga
- 9 mapishi ya saladi ya maharagwe kwa majira ya joto
- Maharagwe yaliyotengenezwa kwa kibinafsi kwenye kiboko
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 652 |
| Jumla ya Mafuta | 7 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 37 mg |
| Karodi | 121 g |
| Fiber ya Chakula | 25 g |
| Protini | 29 g |