Ni nini kinachosema kuhusu wazo hili rahisi la smoothie? Inaweza kuonekana kuwa isiyo ya kawaida ya kuweka avocado kwenye smoothie, lakini inatupa creaminess ladha, na juisi ya machungwa na mango hutoa utamu mwingi, hivyo hutaona hata avocado kidogo. Furahia smoothie hii kwa kifungua kinywa cha vegan chochote cha bure cha cholesterol, karibu na kifungua kinywa chakula cha kifungua kinywa , na, bila shaka, ni bure ya gluten pia. Furahia!
Kichocheo hiki kinakuja kwa heshima ya Wavocado kutoka Mexico
Nini Utahitaji
- 1 kikamilifu
- avoka iliyopasuka , nusu, iliyopigwa na kupondwa
- Vikombe 2 waliohifadhiwa cubes mango (si thawed)
- 1 kikombe cha machungwa cha machungwa
Jinsi ya Kuifanya
- Katika blender au processor ya chakula, kuchanganya avocado, mango, juisi na 1 kikombe maji.
- Whirl mpaka laini.
- Gawanya kati ya glasi za glafi.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 170 |
| Jumla ya Mafuta | 9 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 5 mg |
| Karodi | 24 g |
| Fiber ya Chakula | 5 g |
| Protini | 2 g |