Keki ya karatasi ya mananasi ni rahisi kufanya na ladha ya kula. Unaweza kupunguza kalori na mafuta kwa urahisi kwa kuacha nazi na baridi kutoka kwenye mapishi.
Nini Utahitaji
- Vikombe 2 kila madhumuni
- 1 1/2 vikombe vyenye sukari
- 2 tsp kuoka soda
- 1 kikombe iliyochaguliwa nazi (hiari)
- Mayai 2, kupigwa kwa upole
- 1 tsp dondoo ya vanilla
- 1 ounce 20 inaweza kusagwa mananasi
- Kwa kupiga:
- Vikombe 3
- sukari ya unga
- 1 tsp dondoo ya vanilla
- 1/4 kikombe cha maziwa ya nonfat
Jinsi ya Kuifanya
- Preheat tanuri hadi digrii 350
- Vaa sufuria ya kuoka ya 9 X 13 inchi na dawa ya kupika ya kivuli
- Kuchanganya unga, sukari, kuoka soda , na nazi (ikiwa unatumia)
- Ongeza mayai na vanilla, na kuchanganya katika mananasi yaliyoangamizwa.
- Mimina kwenye sufuria ya keki iliyoandaliwa na ukioka kwa muda wa dakika 30-40, hadi dakika ya kuingizwa katikati itatoke safi.
- Kwa sukari, changanya sukari ya unga, vanilla na maziwa katika bakuli kubwa kwa msimamo unaotaka. Ongeza sukari zaidi au maziwa zaidi kama unavyotaka. Ikiwa unataka ladha ya nazi, ncha ya mbawa ya nazi ya vanilla, na kuinyunyiza nazi fulani iliyosababishwa juu.
Kioo kilichopikwa na Nazi : Jumla ya kalori 218, kalori kutoka kwa mafuta 16, Jumla ya mafuta 1.8g (Sat 1.3g), Cholesterol 21mg, sodium 143mg, wanga 48.2g, nyuzi 0.7g, protini 2.2g
Mraba ya Frosted Bila ya Nazi : kalori 199, kalori kutoka kwa mafuta 5, jumla ya mafuta 0.6g (sat 0.2g), cholesterol 21mg, sodium 134mg, wanga 46.4g, nyuzi 0.5g, protini 2.2g
Kwa mraba isiyojumuishwa bila ya Nazi : kalori 127, kalori kutoka kwa mafuta 5, jumla ya mafuta 0.6g (sat 0.2g), cholesterol 21mg, sodium 132mg, wanga 28.4g, nyuzi 0.5g, protini 2g
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 220 |
| Jumla ya Mafuta | 3 g |
| Fati iliyojaa | 2 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 1 g |
| Cholesterol | 21 mg |
| Sodiamu | 468 mg |
| Karodi | 42 g |
| Fiber ya Chakula | 3 g |
| Protini | 8 g |