5 Majadiliano ya Kinywa cha Chakula kwa Chakula Chakula cha Vegan

Kula "ghafi" imekuwa njia ya maisha kwa watu wengi, au, angalau, chakula cha muda mfupi cha kula safi. Kwa vyakula vinavyotakiwa kuchukuliwa kuwa "mbichi," haziwezi kupikwa kwenye joto la juu kuliko 115 F, ambalo linaaminika-husaidia kudumisha thamani ya lishe ya vyakula na enzymes ambazo ni muhimu kwa afya ya miili yetu. Washiriki wa njia hii ya kula pia wanasema kuna faida nyingine, kama kupoteza uzito, nishati kuongezeka, kuboresha digestion, ngozi wazi, na kuboresha afya ya jumla.

Ikiwa umejaribu vyakula vilivyo na ghafi au unakula chakula kikuu cha vegan , huenda ukajiuliza mahali unapoanza-na hiyo ina maana ya kifungua kinywa, bila shaka. Kwa kuzingatia vyakula vingi vya kifungua kinywa vinapikwa, huenda ukaanza kichwa chako juu ya kile cha kula-au labda umechoka na vitu vilivyokuwa vilivyo. Bila shaka, matunda, smoothies, na kutetemeka huwa daima, lakini hapa kuna njia zingine za kuwa na chakula cha kwanza cha mchana wa chakula kwenye mboga mboga.

• 01 ya 05

  Chakula Mazao

  Cereal nje ya sanduku haijawahi kuwa na chaguo bora, lakini mbadala ya nafaka ya kibinafsi iliyofanywa na karanga au nafaka zilizochomwa sio nzuri kwako tu bali pia njia kubwa ya vegan ya kuanza siku. Jaribu hii mapishi ya muesli yenye mazuri na ya mchanganyiko yaliyofanywa na karanga na tarehe na yamepandwa na matunda mapya na maziwa ya mbolea au cream ya kiboho cha ghafi. Unaweza kuongeza kidogo ya mafuta ya nazi, ambayo itachukua nafaka hii ya ladha kwa ngazi nyingine nzima.

• 02 ya 05

  Oatmeal kubwa

  Ole yote ya chuma ya kukatwa inaweza kuingizwa usiku mmoja ili kuifungua kwa kifungua kinywa chakula cha ghafi-hakuna kupikia inahitajika. Ongeza karanga, matunda, tarehe, na mdalasini kufanya bakuli la oatmeal ambayo inaweza kupunguzwa kwa upole kwenye pedi ya joto ya sufuria ya kahawa au hata kwenye maji ya maji. Oatmeal hii ya kijani ya apple ya mchuzi inachanganya oats na tarehe, ambazo zimejaa maapulo yaliyochapwa na sinamoni na nutmeg.

• 03 ya 05

  Granola na Maziwa ya mgongo

  Panga granola ya vyakula visivyo kwa kutumia berries za goji na buckwheat. Na ingawa si nafaka hasa, unaweza pia kujaribu mchanganyiko wa uchaguzi wa ghafi kwa kifungua kinywa. Jumuisha mojawapo ya haya na mtindi wa mboga wa mbegu kwa ajili ya kuanza kwa kuridhisha kwa siku yako.

• 04 ya 05

  Smoothies kali

  Tunawezaje kuzungumza juu ya kifungua kinywa cha kifungua kinywa cha chakula cha mchana cha vegan bila kutaja smoothies ya matunda na smoothies ya kijani hasa? Wote ni wenye nguvu sana, huwahimiza, na wanaofaa kuwa hutafikiri hata juu ya kukosa kahawa yako ya asubuhi. Jaribu smoothie ya kijani ya kijani na juisi ya machungwa au smoothie ya kijani na mananasi, au kwa kutibu, ndizi ya kijani ya carob smoothie au hata kuchanganya chocolate ghafi.

• 05 ya 05

  Vinywaji Vyeusi vya Asubuhi

  Kahawa ni dhahiri nje ya chakula cha ghafi, lakini vipi juu ya chai ya mitishamba au kikombe kizuri cha chai ya Hindi iliyotengenezwa na viungo vyote na maziwa ya ardhi? Maziwa ya chembe au maziwa ya almond ni nzuri sana kuwa na mkono wa kupiga au kuongeza nafaka au smoothies.