Maelekezo mengi ya vyakula vya mbichi huita kwa maziwa ya kichefuchefu au nyingine "maziwa ya nut" kama vile maziwa ghafi ya almond . Maziwa makubwa ya maharagwe pia ni ladha peke yake, kama mbadala wa maziwa ya vegan na nafaka ya kifungua kinywa au anachapwa na kidogo ya sinamoni na nutmeg. Ikiwa ungependa kujaribu maziwa ya maziwa kama mbadala wa maziwa yasiyo ya maziwa, hapa ni jinsi ya kufanya maziwa ghafi ya maharagwe, yanafaa kwa vegans na pia kwenye chakula cha ghafi .
Kati ya maziwa yote ya mbegu, maziwa ya kichefuchefu ni mbali sana niliyopenda. Ni kweli ladha kabisa.
Nini Utahitaji
- Chumba cha kikombe cha 1/2 (ghafi)
- Vikombe 2 maji (pamoja na zaidi kwa kuingia)
- Chaguo: dash
- Nenea ya agave (au nyingine tamu kama tamu kama siki ya maple au asali)
Jinsi ya Kuifanya
Funika makopo ghafi na maji na kuruhusu kuzama kwa angalau saa moja (zaidi ni bora, ikiwa unaweza kusubiri kidogo!). Futa na suuza.
Maharagwe yaliyowekwa na vikombe 2 vya maji kwenye mchanganyiko wa blender au chakula na mchakato hadi laini, angalau dakika moja kamili. Ongeza dash ya sweetener ghafi, kama nectar agave , kulawa.
Unaweza kutumia maji zaidi au chini ili kutofautiana unene wa maziwa yako ya maharage ya ghafi, kulingana na mapendekezo yako binafsi, lakini kwa ujumla, unataka uwiano wa 1: 4 wa makopo ya maji.
Unaweza pia kuchagua kuchanganya maziwa yako ya maharage ghafi, kulingana na upendeleo wa kibinafsi.
| Mwongozo wa Lishe (kwa kuwahudumia) | |
|---|---|
| Kalori | 70 |
| Jumla ya Mafuta | 6 g |
| Fati iliyojaa | 1 g |
| Mafuta yasiyotengenezwa | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodiamu | 58 mg |
| Karodi | 4 g |
| Fiber ya Chakula | 0 g |
| Protini | 2 g |